“ดื่มน้ำ” จะช่วยให้ “ผอม” ได้อย่างไร? หลายคนอาจสงสัยว่าจะช่วยได้จริงหรือ?
มาค่ะ…มาฟังทางนี้ เรามีเรื่องเล่าเกี่ยวกับการดื่มน้ำเพื่อช่วยให้ผอมมาฝาก
ซึ่งการดื่มน้ำให้ตรงตามเวลา จะช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ เพราะเวลาที่กำหนดไว้
เป็นเวลาที่ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงาน เหมือนเราดื่มน้ำถูกวิธีและถูกเวลา
น้ำก็ช่วยให้ร่างกายเราแข็งแรงสมบูรณ์ และไม่อ้วนได้ เพราะการดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
จะช่วยลดปริมาณไขมันในร่างกาย และถ้าดื่มก่อนมื้ออาหาร 1 ชั่วโมง
ก็จะช่วยลดความอยากอาหารลงได้ด้วย อีกทั้งช่วยในการย่อยอาหาร
ทำให้ระบบย่อยอาหารทำหน้าที่ได้อย่างเต็มที่ แต่ทั้งนี้เราก็ไม่ควร “ดื่มน้ำ” มากเกินไป
เพราะจะทำให้ไตทำงานหนัก จนเกิดอาการบวมน้ำนั่นเอง
ไปดูกันค่ะ…ว่าดื่มน้ำที่ถูกต้องและช่วยให้ผอมควรทำอย่างไร?
ดื่มน้ำ 1 แก้วหลังตื่นนอน
การดื่มน้ำหลังตื่นนอนทันที มีความสำคัญกับร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะเวลา 05.00-07.00 น.
ที่เราตื่นนอน เป็นช่วงเวลาทำงานของลำไส้ใหญ่ การดื่มน้ำในเวลานี้จะช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดียิ่งขึ้น
และยังช่วยให้เลือดที่ข้นหนืดสูง จากการขาดน้ำระหว่างการนอนหลับ กลับมาไหลเวียนได้สะดวกยิ่งขึ้น
ดื่มน้ำ 1 แก้ว ระหว่างมื้อเช้า
เวลา 07.00-09.00 น. เป็นช่วงเวลาทำงานของกระเพาะอาหาร เราควรดื่มน้ำ 1 แก้ว
ก่อนกินมื้อเช้า 1 ชั่วโมง และกินน้ำหลังมื้อเช้า 1 ชั่วโมง เพราะถ้ากินน้ำในระหว่างกินมื้อเช้า
จะทำให้น้ำย่อยเจือจางลง และกระเพาะจะดูดซึมและย่อยสารอาหารไม่ดี
จนกลายเป็นปัญหาท้องอืด มีพุง ต้นแขน และต้นขาตามมา
ดื่มน้ำ 1 แก้ว ช่วงสาย
ช่วงสายเวลา 09.00-11.00 น. ควรดื่มน้ำอีก 1 แก้ว เพื่อให้ร่างกายได้เริ่มทำงานอย่างเต็มที่ในการย่อยอาหาร
และแยกของเสียที่เกิดขึ้น การดื่มน้ำช่วงเวลานี้จะช่วยชำระล้างของเสียเหล่านั้นออกไปจากร่างกาย
ดื่มน้ำ 1 แก้ว ระหว่างมื้อเที่ยง
การดื่มน้ำก่อนกินมื้อเที่ยง แนะนำให้ดื่มแค่ 1/2 แก้ว ดื่มเพื่อไม่ให้รู้สึกหิวจนกินอาหารมากเกินไป
และหลังกินอาหารเสร็จให้ดื่มอีก 1/2 แก้ว เราไม่ควรดื่มน้ำมากๆ เพราะน้ำจะไปทำให้น้ำย่อยเจือจางลง
จนย่อยอาหารไม่ดีเท่าที่ควรเหมือนตอนเช้าเลย
ดื่มน้ำ 2-3 แก้ว ช่วงบ่ายๆ
ช่วงบ่ายๆ สาวๆ ไม่ควรทานอาหารอะไรเลย เพราะเป็นช่วงเวลาที่สมองซีกขวาและลำไส้เล็ก
ทำงานอย่างเต็มที่ ถือเป็นช่วงเวลาที่สมองแล่น เพื่อให้ร่างกายทำงานได้ดีจึงควรแค่จิบน้ำบ่อยๆ เท่านั้น
โดยเฉพาะกับสาวออฟฟิศที่นั่งตากแอร์ ขาดไม่ได้นะคะน้ำ เพราะผิวจะเสียความชุ่มชื้นไป
ดื่มน้ำ 1 แก้ว ระหว่างมื้อเย็น
ช่วงเวลาของการดื่มน้ำในมื้อเย็น ไม่แตกต่างจากมื้อเช้าและมื้อเที่ยงมากนัก
ก่อนกินมื้อเย็นให้ดื่มน้ำครึ่งแก้วอย่างน้อย 1 ชั่วโมง หลังกินเสร็จก็ดื่มอีกครึ่งแก้ว
เพื่อช่วยให้ระบบเลือดและไตทำงานดีขึ้น ที่สำคัญควรกินมื้อเย็น
ในช่วงเวลา 18.00-19.00 น. นะคะ หากกินดึกจะอ้วนลงพุงได้
ดื่มน้ำ 1 แก้วก่อนนอน
การดื่มน้ำ 1 แก้วก่อนนอน จะช่วยชำระล้างสิ่งที่ตกค้างในลำไส้ เพื่อช่วยให้ร่างกายได้ขับถ่าย
ของเสียออกไปในตอนเช้า การนอนที่ดีควรนอนเข้านอนก่อน 23.00 น. นะคะ
ขอบคุณข้อมูลจาก ไทยรัฐ
