7 เมนูอาหารเย็นลดน้ำหนัก ทานได้ไม่ต้องกลัวอ้วน


7 เมนูอาหารเย็นลดน้ำหนักมาฝากค่ะ เป็นอาหารไทยทำง่ายๆ สามารถทำทานได้ด้วยตัวเอง

แถมแคลอรี่ต่ำ ทนได้แบบไม่ต้องกลัวน้ำหนักขึ้นเลย

จะมีเมนูไหนบ้างตามไปดูกันเลยกับ 7 เมนูแคลอรี่ต่ำ ทานได้ไม่ต้องกลัวอ้วน

1. ส้มตำ

เริ่มต้นกันที่เมนูอาหารเย็นลดน้ำหนักแรกกับ ส้มตำ เรียกว่าเป็นของโปรดของใครหลายๆ คน

อร่อยแถมแคลอรี่ต่ำแค่ 120 เท่านั้น ถ้าจะกินให้ผอมแนะนำว่าให้ทานส้มตำแบบไม่ใส่ผงชูรส

และน้ำตาลแบบหวานเวอร์วังนะคะ จะช่วยให้ควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้นค่ะ

2. แกงจืดมะระ

ต่อกันด้วยเมนูแคลอรี่ต่ำแกงจืดมะระ ให้พลังงานเพียง 90 แคลอรี่ แถมอร่อยเหมาะกับทานมื้อเย็นมากๆ

แถมมะระยังเป็นผักที่มีแคลอรี่ต่ำ ช่วยย่อยอาหารได้ดี แต่ตอนทำต้องะวังเรื่องโซเดียมนะคะ

อย่าใส่เยอะเกิน เพราะทำให้อ้วนได้เหมือนกันค่ะ

3. ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน

อีกหนึ่งเมนูที่ไม่ควรพลาดช่วยลดน้ำหนักกับ ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน เป็นเมนูที่ให้แคลอรี่ต่ำ

จัดเต็มด้วยผักนานาชนิดที่ช่วยให้ระบเผาผลาญของร่างกายดีขึ้น ทานแล้วอิ่มท้อง แถมทำง่ายอีกด้วยนะคะ

4. ต้มแซ่บเล้ง

ใครสายอาหารรสแซ่บๆ ตองเมนูนี้เลยค่ะกับ ต้มแซ่บเล้ง อร่อยถูกใจ แถมยังเป็นเมนูแคลอรี่ต่ำ

ช่วยเบิร์นไขมันได้ดี แต่ระวังอย่าทานข้าวเยอะนะคะ

จากที่ช่วยลดควบคุมน้ำหนักจะกลายเป็นช่วยเพิ่มน้ำหนักแทน

5. ไข่ตุ๋น

ไข่ก้เป็นอีกหนึ่งเมนูที่ช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดีค่ะ เพราะไข่ 1 ฟองให้พลังงานแค่เพียง 75 แคลอรี่เท่านั้น

แต่ให้ทานแค่ไข่ต้มทุกเย็นมันก็เบื่อใช่ไหมละคะ ฉะนั้นเปลี่ยนมาเป็นไข่ตุ๋นก็เยี่ยมไม่แพ้กันค่ะ

ใส่ผักเข้าด้วยก็ได้นะคะ ไม่ว่าจะเป็นฟักทอง แครอท เห็ด รับรองได้เมนูสุดอร่อยมาทานแน่นอนค่ะ

6. เมี่ยงปลาทู

เมี่ยงปลาทูก็เป็นอีกหนึ่งเมนูอาหารเย็นลดน้ำหนักยอดฮิตสำหรับคุณสาวๆ ที่ควบคุมนำหนักค่ะ

เพราะปลาทูช่วยเผาผลาญกรดไขมันอิ่มตัวได้ดี

และช่วยลดการสะสมไขมันบริเวณผนังหลอดเลือดได้อีกด้วย

ส่วนผักอื่นๆ ช่วยให้ระบบย่อยอาหารได้ดีขึ้น

และช่วยเพิ่มกากใย ทำให้อิ่มแบบไม่อ้วนค่ะ แนะนำนึงปลาทูจะดีกว่าการทอดนะคะ

7. ต้มเลือดหมู

ต้มเลือดหมู เป็นอีกหนึ่งเมนูที่เหมาะสำหรับช่วยควบคุมน้ำหนัก เพราะช่วยเพิ่มธาตุเหล็ก

และผักกาดหอมที่ช่วยเพิ่มไฟเบอร์ ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น และไม่อ้วนง่ายค่ะ

ครบแล้วค่ะกับทั้ง 7 เมนูอาหารเย็นลดน้ำหนักที่เรานำมาฝาก

ถูกใจเมนูไหนลองเอาไปทำทานกันดูนะคะ รับรองต้องผอมได้แน่นอนจ้า…

ขอบคุณข้อมูลจาก gangbeauty

Back To Top