Month: September 2022

6 นิสัยของคนขี้เกรงใจคนอื่น

1.เห็นด้วยกับคนอื่นไปซะทุกเรื่อง ทำเป็นเห็นด้วย ครับพี่ ดีครับผม เหมาะสมครับท่าน ทั้งที่ในใจบอกว่าไม่โอเค แต่ต้องแกล้งทำเป็นเห็นดีเห็นงาม เพราะต้องการเอาใจ ทำแบบนี้มีแต่จะทำให้เราเหนื่อยใจ หัดเป็นคนหนักแน่นในความคิดตัวเองบ้าง 2.ขอโทษไปซะทุกเรื่อง ขอโทษคนอื่นเพราะ กลัวเขาจะว่าเราไม่ดี กลัวว่าเราไปทำอะไรผิดใจเขา อย่างนั้นอย่างนี้ อันนี้เป็นปัญหาเลย ไม่จำเป็นต้องขอโทษในการที่เป็นตัวของตัวเองนะ ขอโทษพร่ำเพื่อ มันจะทำให้คำขอโทษของเราไม่มีน้ำหนักเวลาที่ต้องใช้จริงๆ 3.เกรงใจมากเกินไป ความเกรงใจมีไว้มันก็ดี แต่หากเกรงใจ คนอื่นมากเกินไป จะทำให้คนอื่นนั้นแหละไม่เกรงใจเรากลับ เพราะคิดว่าเราเป็นคนง่ายๆอะไรก็ได้ สุดท้ายเราจะไม่ได้รับความเกรงใจ 4.ปฏิเสธไม่เป็น ปฎิเสธไม่ได้ หลีกเลี่ยงไม่เป็น ใครชวนไปไหนก็ไป ชวนไปทำอะไรก็ทำ สุดท้ายภาระกิจท่วมตัว แต่ไม่ได้ทำอะไรที่เป็นของตัวเองสักอย่าง 5.ทำตัวเหมือนชาวบ้าน กลัวที่จะแตกต่าง ไม่กล้าเป็นตัวของตัวเอง เพราะ กลัวจะไม่ได้รับการยอมรับจากคนอื่น แบบนี้จะได้รับความเคารพ จากคนอื่นน้อยลงไปทุกวันเรื่อยๆ 6.ไม่แสดงความรู้สึกที่แท้จริงออกมาบ้าง กลัวทำให้คนอื่นรู้สึก แ ย่ เห็นใจคนอื่นมากกว่าตัวเอง ฝืนปั้นหน้าว่าเรายังโอเค กับการดำเนินมิตรภาพแบบนี้ สุดท้ายมิตรภาพจะไม่มีวันยั่งยืน เพราะ เราจะเหนื่อยใจกว่าคนอื่น เปลี่ยนแปลงตัวเองมากเกินไปปรับเข้าหาคนอื่นจนไม่หลงเหลือความเป็นตัวของตัวเอง เพราะว่า… ต้องการให้คนอื่นเห็นแต่ด้านดีๆของเราแต่อย่าลืมว่า ทุกคนล้วนมีทั้งด้านที่ดีและไม่ดีทำแบบนี้ทุกวัน เราจะเหนื่อยกับการรักษาลุคเปิดช่องให้คนอื่นใช้เป็นเครื่องมือได้ง่ายๆรู้ว่าเขาหลอกก็ยังยอม […]

10 อาหารที่ทำให้ท้องอืด ผายลม แน่นท้อง

ในบางครั้งเราก็มีอาการท้องอืดจนอยากจะเรอและผายลมออกมาได้ค่ะ การเกิดแก๊สในกระเพาะอาหารสามารถทำให้เรามีอาการไม่พึงประสงค์เหล่านี้ได้ ซึ่งอาการท้องอืดแบบนี้มักจะเกิดจากการที่ร่างกายย่อยอาหารบางอย่าง และอาหารเหล่านั้นก็ก่อให้เกิดแก๊สในทางเดินอาหารของเราค่ะ ผลที่ตามมาคือเรามักจะเรอ ท้องป่อง ท้องอืดและในบางครั้งก็ผายลม คนที่มีแก๊สในกระเพาะอาหารมาก ๆ ส่วนใหญ่มักจะรู้สึกอึดอัดและไม่สบายตัว อย่างไรก็ตามหากเรามีแก๊สในกระเพาะอาหารมากและรู้สึกท้องอืดได้ง่าย การลดการบริโภคอาหารบางชนิดก็สามารถช่วยได้ ซึ่งลิสต์ต่อไปนี้เป็นประเภทของอาหารที่ทำให้เกิดแก๊สได้และเราควรหลีกเลี่ยงค่ะ 1. ถั่ว อาหารแรก ๆ ที่เรานึกถึงนั่นก็คือถั่วค่ะ ถั่วมักจะอยู่ในรายการอาหารลำดับต้น ๆ ในการทำให้เราผายลมได้ ซึ่งถั่วหลายชนิดมักมีน้ำตาลราฟฟิโนสเป็นจำนวนมาก น้ำตาลชนิดนี้เป็นน้ำตาลเชิงซ้อน ที่มักทำให้ร่างกายมีปัญหาในการย่อย เมื่อน้ำตาลราฟฟิโนสผ่านเข้าไปสู่ลำไส้เล็กและลำไส้ใหญ่ ก็จะไปทำปฏิกิริยากับแบคทีเรีย ทำให้เกิดไฮโดรเจน คาร์บอนไดออกไซด์และก๊าซมีเทน ซึ่งก๊าซทั้งหมดนี้จะถูกขับออก ทางทวารหนักและทำให้เราผายลมนั่นเอง ดังนั้นเพื่อเป็นการลดแก๊สในระบบย่อยอาหาร เราอาจจะต้องลดการบริโภคถั่วออกไปบ้างค่ะ 2. ผลิตภัณฑ์จากนม แลคโตสเป็นน้ำตาลที่พบได้ในนมและผลิตภัณฑ์จากนม ซึ่งรวมไปถึงชีส โยเกิร์ตและไอศกรีม สำหรับผู้ที่ร่างกายผลิตเอนไซม์แลคเตสไม่เพียงพอจะมีปัญหาในการย่อยแลคโตส และทำให้เรามีภาวะแพ้แลคโตสค่ะ ซึ่งอาการแพ้แลคโตสนี้สามารถทำให้ร่างกายเกิดแก๊ส เพิ่มมากขึ้นได้ หากเรามีภาวะนี้ให้หลีกเลี่ยงหรือลดการบริโภคผลิตภัณฑ์นม แล้วหันไปทดแทนด้วยนมจากพืช เช่น นมอัลมอนด์หรือผลิตภัณฑ์จากนมถั่วเหลืองแทนค่ะ 3. ธัญพืชเต็มเมล็ด ธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวสาลีและข้าวโอ๊ต อาหารเหล่านี้มีทั้งเส้นใย น้ำตาลราฟฟิโนสและแป้ง ซึ่งสารอาหารเหล่านี้สามารถทำปฏิกิริยากับแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่และนำไปสู่การเกิดแก๊ส ในระบบทางเดินอาหารได้ แต่อย่างไรก็ตามข้าวกล้องรวมถึงข้าวไม่ขัดสีอื่น […]

กินกล้วยมื้อเย็น ลดน้ำหนักได้จริงไหมมีคำตอบ

ถ้าเรากินกล้วยอย่างถูกต้องถูกเวลา กล้วยสามารถช่วยลดน้ำหนักได้มากถึง 3 กิโลกรัม ภายใน 10 วันเลยทีเดียว โดยกล้วยนั้นอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ที่สำคัญและจำเป็นต่อร่างกายค่ะ ไม่ว่าจะเป็นธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม แมกนีเซียม คาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามินเอ วิตามินบี 6 วิตามินบี 12 และวิตามินซี ซึ่งสารจำเป็นเหล่านี้ล้วนมีผลดีต่อการลดน้ำหนักทั้งนั้นค่ะ แต่จะกินกล้วยอย่างไรให้ผอมและดีที่สุด มาดูเคล็ดลับกันเลย มื้อเช้า กินกล้วยน้ำว้า 1 – 2 ลูกพร้อมน้ำ 1 แก้วหลังตื่นนอน จะช่วยให้การลดน้ำหนักได้ผลมากขึ้น เพราะกล้วยนั้นมีทั้งวิตามินบี 1 และบี 2 ซึ่งจะช่วยเร่งการเผาผลาญของน้ำตาลและไขมันได้ดีค่ะ นอกจากนั้นคาร์โบไฮเดรตในกล้วยจะช่วยให้พลังงานแก่ร่างกาย ทำให้เราไม่หิวโซแม้ต้องออกกำลังกายหนักหรือทำงานหนัก มื้อเย็น ก่อนกินอาหารเย็น 30 นาที แนะนำว่าให้กินกล้วย 2 ลูก แล้วตามด้วยน้ำ 1 แก้วค่ะ จะช่วยให้ผอมเร็วแถมลดน้ำหนักได้ดีสุดๆ ! เพราะกล้วยเป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำสูงมาก จึงทำให้เรารู้สึกอิ่มท้องได้นานขึ้น ซึ่งถ้าเรากินกล้วยก่อนอาหารมื้อเย็น […]

6 เอกสารนี้ ถ้าหายแล้ว ไม่ต้องแจ้งความ ไปทำใหม่ได้เลย

1.ทะเบียนบ้าน : ทะเบียน บ้านหาย ให้เจ้าบ้านหรือผู้รับผิดชอบ ที่ได้รับมอบ อำนาจจากเจ้าบ้าน โดยมีหนังสือมอบอำนาจให้ จากเจ้าบ้านไปดำเนินการทำใหม่ได้เลย 2.บัตรประชาชน : ให้ผู้ที่บัตรประชาชน หายนั้นสามารถ นำทะเบียนบ้านตัวจริง ไปดำเนินการ ทำบัตรใหม่ได้เลย 3.แผ่นป้าย ทะเบียนรถ : แผ่นป้าย ทะเบียนรถหาย ให้นำสมุด คู่มือการจดทะเบียนรถนำไปแสดง ต่อเจ้าหน้าที่ได้เลย กรมการขนส่งทางบก ดำเนินการ ทำใหม่ ได้เลย 4.ใบอนุญาต ขับขี่ : ใบอนุญาตขับขี่ หาย ให้เรา นำบัตรประจำตัวประชาชน ไปดำเนินการทำใบอนุญาตขับขี่ใหม่กัน ได้เลย โดยทำที่กรมการขนส่งทางบก หรือสำนักงานย่อย และไม่ต้องสอบใบขับขี่รถใหม่ เพียงแค่คุณ ถ่ายรูปติดใบอนุญาตขับขี่ใหม่เท่านั้นเอง หากเป็นใบขับขี่ตลอดชีพ ก็จะได้ใบขับขี่ ตลอดชีพเหมือน เช่นเดิม 5.บัตรประกัน สังคม : บัตรประกัน สังคม และบัตรรับรอง สิทธิรักษา พยาบาลหาย ให้นำบัตรประจำตัวประชาชน […]

ผมหงอกก่อนวัย 5 วิตามินป้องกันผมหงอก ลดผมหงอก

ผมหงอกนั้นเกิดขึ้นได้จากหลายๆ ปัจจัยไม่ว่าจะเป็น อายุ ความเครียด อาหารการกิน ไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิต พันธุกรรม รวมถึงการขาดวิตามินบางชนิดที่สัมพันธ์กับสุขภาพเส้นผมและสีผมของเรา ยกตัวอย่างเช่น 5 วิตามินเหล่านี้! ใครไม่อยากผมหงอกก่อนวัยหรืออยากให้สีผมกลับมาเหมือนเดิมอีกครั้ง แนะนำให้เติมวิตามินเหล่านี้ให้ร่างกายเลยค่ะ 1. วิตามินบี 6 หากร่างกายขาดวิตามินบี 6 อาจจะส่งผลต่างๆ ตามมาได้ เช่น ผมแห้ง ปากแตก และมีอาการเหนื่อยล้า ซึ่งวิตามินบี 6 นั้นมีความสำคัญต่อสุขภาพผิวและผม สำหรับใครที่มีผมผงอก วิตามินบี 6 ก็จะช่วยฟื้นฟูเส้นผมให้กลับเป็นสีเดิมได้เป็นอย่างดีค่ะ 2. วิตามินบี 12 หนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เกิดผมหงอกก่อนวัยก็คือ การขาดวิตามินบี 12 ค่ะ ซึ่งโฮโมซิสเทอีน (Homocysteine) ในร่างกายที่เพิ่มขึ้นจะสร้างไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ (Hydrogen peroxide) ที่จะทำให้สีผมกลายเป็นสีเทา แต่วิตามินบี 12 จะเข้าไปช่วยลดระดับโฮโมซิสเทอีน ป้องกันผมหงอกก่อนวัย และยังช่วยเปลี่ยนสีผมให้กลับมาเหมือนเดิมอีกครั้งได้ค่ะ 3. วิตามินบี 9 วิตามินบี 9 หรือ […]

5 ราศี ยิ่งแก่ยิ่งรวย

5 ราศี ยิ่งแก่ยิ่งรวย 5 ราศีรวยช้าแต่รวยชัวร์ รวยแบบไม่มีอะไรมากั้น ถือว่าเป็นโอกาสของทั้ง 5 ราศี รวยเพราะถือว่า ตลอดเวลาการทำงานมาทั้งชีวิตนั้นจะได้เห็นผล ในช่วงบั้นปลายชีวิต แบบว่าไม่ต้องมาคิดอะไรมาก โดยมี 5 ราศีดังนี้ 1.ราศีพิจิก 16 พฤศจิกายน – 15 ธันวาคม 2.ราศีมังกร 14 มกราคม – 12 กุมภาพันธ์ 3.ราศีกันย์ 17 กันยายน – 16 ตุลาคม 4.ราศีพฤษภ 14 พฤษภาคม – 13 มิถุนายน 5.ราศีมีน 14 มีนาคม – 12 เมษายน

5 วิธีรับมือเพื่อนไว้ใจไม่ได้ ไม่มีความจริงใจให้กัน

1.จมได้แต่อย่านาน ส่วนใหญ่แล้ว เหตุการณ์ที่เราเจอเพื่อน มาหักหลังมักจะมาจากเพื่อนรักแอบคุยกับกิ๊กเรา เพื่อนที่ขโมยผลงานไปเอาหน้ากับเจ้านาย หรือเพื่อนที่แอบมานินทาเราลับหลัง ซึ่งพอเกิดเรื่องแบบนี้ ขึ้นก็จะมีคำถามตามว่า ฉันไปทำอะไรให้หล่อน ? ทำไมต้องมาทำแบบนี้ ? เค้าไม่ละอายใจบ้างหรอ ? สุดท้ายก็มานั่งร้องไห้เสียใจในมิตรภาพดี ๆ ที่เสียไป แต่ก็ช่างเถอะค่ะ อะไรที่แล้วไปแล้วก็จบ แล้วลุกเดินไปข้างหน้ากันดีกว่า 2.มองทุกอย่างเป็นกลาง ความดีเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เค้าทำให้เรามาตลอด คงไม่สามารถลบล้างความผิดใหญ่หลวงได้ อย่างเช่น เพื่อนที่เราคบมานาน ผ่านร้อนผ่านหนาวมาด้วยกัน สุดท้ายผู้ชายมาทีเดียว ก็อาจทำให้ความสัมพันธ์ฉันท์เพื่อนของเราจบไปเลยก็ได้ ฉะนั้นเรามองทุกอย่างอยู่กับปัจจุบัน และเป็นกลางดีกว่าค่ะ เพราะโลกนี้ไม่มีอะไรแน่นอนจริง ๆ แม้กระทั่งความสัมพันธ์ 10 ปี 3.อย่าเปิดศึกบนโซเชี่ยลเด็ดขาด อย่าเด็ดขาด! กาดอกจันทร์ 100 ดอกไว้เลยนะคะ! เพราะการเปิด สงคราม ประสาท ประเภทจิกกัด เหน็บแนม ระบายความในใจป่าวประกาศให้โลกรู้ มันไม่โอเค! นอกจากจะดูเป็น การทำให้เรื่องไม่จบแล้ว ยังดูเป็นคนเจ้าคิดเจ้าแค้นในสายตาคนอื่นด้วยนะ ดังนั้น […]

5 ชาเพื่อสุขภาพ ช่วยชะลอวัย ลดเสี่ยงโรคร้าย

5 ชาเพื่อสุขภาพ ช่วยชะลอวัย ลดเสี่ยงโรคร้าย 1.ชารอยบอส สารต้านอนุมูลอิสระในชารอยบอสอาจมีส่วนช่วยปกป้องตับจากความไม่สมดุลกันของอนุมูลอิสระ และสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย ช่วยฟื้นฟูอวัยวะจากความเสียหายที่จะเกิดขึ้น ช่วยลดความดันโลหิต และยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงได้อีกด้วย ที่สำคัญชารอยบอสยังถือเป็นชาที่ไม่มีคาเฟอีน ดื่มแล้วไม่มีผลกระทบแบบชาที่มีคาเฟอีน สามารถดื่มได้ดีในตอนเย็นหรือตอนค่ำอย่างปลอดภัยค่ะ 2.ชาเขียว ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระอย่างโพลีฟีนอล ที่ชื่อว่า EGCG (Epigallocatechin Gallate) ซึ่งจะมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคอัลไซเมอร์ได้ดี ช่วยส่งเสริมความจำ การเรียนรู้ และการตัดสินใจ อีกทั้งยังช่วยลดความเสียหายของเซลล์ที่สอดคล้องกับอายุที่มากขึ้น รวมไปถึงยังช่วยชะลอการเติบโตของเซลล์เนื้องอกของมะเร็งบางชนิด อย่างเช่น มะเร็งตับอ่อนได้อีกด้วย 3.ชามะลิ ดอกมะลิ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่อาจมีส่วนช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหาย ที่เกี่ยวข้องกับอายุ ดื่มชามะลิแล้วดีต่อทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจ ช่วยลดผลกระทบจากความเครียด รวมถึงกลิ่นของชามะลิยังช่วยผ่อนคลาย สงบประสาท และควบคุมอารมณ์ได้ดี นอกจากนั้นชามะลิก็ยังช่วยให้เซลล์มะเร็งปากมดลูกตายได้อีกด้วย 4.ชาดอกชบา สารสกัดจากกลีบเลี้ยงและใบของชบามีฤทธิ์ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ต้านเนื้องอก ป้องกันการแก่ชราเนื่องจากอนุมูลอิสระ ช่วยต่อสู้กับเซลล์มะเร็งเม็ดเลือดขาวบางชนิด ดีต่อหัวใจและหลอดเลือด ช่วยควบคุมความดันโลหิต อีกทั้งสารต้านอนุมูลอิสระในใบชบา อย่างโพลีฟีนอลยังอาจช่วยกระตุ้นการตายของเซลล์เนื้องอกในมะเร็งผิวหนัง และยับยั้งการทำงานของเซลล์มะเร็งต่อมลูกหมากได้อีกด้วย 5. ชาคาโมมายล์ ชาคาโมมายล์ อุดมไปด้วยอะพิจีนีน (Apigenin) หรือสารต้านอนุมูลอิสระที่มีส่วน ช่วยส่งเสริมการนอนหลับให้ดีขึ้น โดยอะพิจีนีนจะเข้าไปลดความวิตกกังวล […]

Back To Top