Month: June 2022

พร 9 ประการ ที่จะส่งเสริมให้คุณสำเร็จ

1. หากคุณไม่แก่งแย่ง รอบกายคุณจะมากด้วยมิตรสหาย หากคุณมีกำลังจงช่วยคนอื่นที่ลำบากกว่าแบบนี้เรียกว่าสร้างบารมี 2. จงเรียนรู้ที่จะเป็นผู้ให้บ้าง อย่าคิดแต่จะเป็นผู้ได้อยู่ฝ่ายเดียว ทางเดินของคุณจะยิ่งมายิ่งกว้างขวาง แบบนี้ยิ่งเสริมบุญวาสนา 3. คนอื่นอาจลงแรงมากกว่าคุณ แต่เป็นเพราะ คุณไม่ได้เห็นตอนที่เขาลงแรง 4. อย่าเอาแรงกดดันมาเป็นแรงขับเคลื่อน ใช้ ร่างกาย จนเกินกำลัง กำไรแค่ไหนก็ขาดทุน 5. สิ่งของฟุ่มเฟือยบางอย่างนำความพอใจมาสู่คุณเพียงครั้งคราว แต่ มันเติมเต็มชีวิตคุณไม่ได้ตลอดไปหรอก 6. อย่าใช้ ร่างกาย มากเกินไป สุขภาพ ดี คือ ต้นทุน ร่างกาย ไม่แข็งแรง คุณจะใช้ชีวิตอย่างมีความสุขได้อย่างไร 7. อย่าคิดว่ารับราชการแล้วจะเหนือกว่าชาวบ้าน ถึงเวลาเกษียณก็ต้องเป็นชาวบ้านเหมือนเดิม 8. อย่าเห็น ชื่อเสียง และ ลาภยศ เป็นสิ่งสำคัญ หากไร้ซึ่งความดีงาม ยิ่งใหญ่แค่ไหนก็ไม่น่านับถือ 9. อย่าเห็นการทักทาย ของใครเป็นสิ่งน่ารำคาญ คนที่ส่งข้อความให้คุณเสมอเพราะคุณยังอยู่ในสายตาเขา ขอขอบคุณ b i t c o r e t e c h

5 ข้อคิดให้ถามตัวเองก่อนจะลาออกจากงาน

1. เราชอบ “งานใหม่” มากกว่า “งานเก่า” หรือไม่ คนหลายคน มักจะหางานใหม่ เพราะเพลียใจกับงานเก่า เช่น งานหนักเกินไปจนไม่มีเวลา งานมีปัญหาให้แก้ไขจน เครียด อยู่เสมอ เราจึงพยายามจะหางานใหม่ที่คิดว่าจะ “เบา” กว่างานเก่า แต่คำถามที่เราลืมถามต่อไปก็คือ ถ้า “งานใหม่” มีปัญหาเหมือนงานเก่า เรายังคงจะทำมันต่อไปได้หรือไม่ หรือว่าจะเปลี่ยนงานไปเรื่อยๆ จนกว่าจะพอใจกันแน่ล่ะ เหตุผลข้อนี้ผมเขียนขึ้นด้วยทฤษฏีที่ว่า “ไม่มีงานที่รัก มีแต่งานหนักที่เราทน ทำมันไปได้ตลอดชีวิต” เพราะโดยส่วนตัวแล้ว ผมไม่เชื่อว่าจะมีงานไหนที่เรารักจริงๆ แต่ผมเชื่อว่ามันจะมีงาน ที่เราสามารถรับผิดชอบทำมันต่อไปได้ทั้งๆ ที่เราจะไม่ชอบมันก็ตามโดยเหตุผลของการทำงานนั้นต่อนั้นต้องไม่มีเหตุผลเรื่องเงินเป็นส่วนประกอบ 2.ผลตอบแทนที่ได้นั้น “คุ้มค่า” บ้างไหม เช่นเดียวกันกับความชื่นชอบสิ่งหนึ่ง ที่เราตอบตัวเองได้คือ “ผลตอบแทน”จนมีเพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ หลายคนบอกผมว่า “ถ้าจ้างงานหนักแค่ไหน แต่เงินถึงเราก็ไป” ไชโย…แต่อย่าลืมพิจารณาเรื่องของ “ความคุ้มค่า” ด้วยนะครับว่า “ผลตอบแทนที่เราได้นั้น” คือ“มูลค่าที่กิจการยอมจ่าย” บวกด้วย “ค่าเสียโอกาส” เพราะสิ่งที่เรายอมแลกไปเพื่อ ให้ได้กลับมาไม่ใช่มีแค่ต้นทุน เวลาในการทำงานเพียงอย่างเดียว อย่าลืมพิจารณาถึงโอกาสการเติบโต […]

20 เมนู ลดน้ำหนัก สำหรับสาวออฟฟิศ

สาวออฟฟิศอย่างเรา จะฟิตหุ่น ลดน้ำหนัก ทั้งที ไม่ต้องพูดถึงเวลา ออกกำลังกาย เลยค่ะ เพราะเวลาทำอาหารก็เรียกได้ว่า แทบจะไม่มี ถ้าเป็นตอนเช้าไหนจะต้องแต่งหน้า แต่งตัว แล้วยังต้องทำผมอีก ถ้าเป็นตอนเย็นกลับมาบ้านก็อยากจะนอนซะแล้ว จะเอาเวลาไหนไปทำอาหารคลีนอาหารสุขภาพ งานนี้เราเลยมีอาหารลดน้ำหนักง่ายๆ ใช้เวลาทำไม่นานมาให้สาวๆ ได้ลองเอาไปทำกันค่าา แต่ละเมนูเน้นความผอม ความง่าย จะทำกินเวลาไหนก็หุ่นดีแน่นอน! และสูตรทั้งหมดนี้ก็เป็นของ คุณฟา เจ้าของเพจ วิถีคนจะผอม ที่พิสูจน์มาแล้วว่าเมนูทั้งหมดนี้ช่วยให้ผอมได้จริงๆ นะ! ใครอยากผอมบอกเลยว่า มาทำตามด่วน! 1. น้ำพริกกะปิ อกไก่ย่าง     วิธีทำอกไก่ย่าง 1.หมักอกไก่ด้วย ซีอิ๊วขาวลดโซเดียม 1 ช้อนโต๊ะ 2.นำไปย่างกระทะเทฟล่อนพอสุก วิธีทำไข่ชะอม 1.ตอกไข่ไก่ 1 ฟอง 2.เด็ดใบชะอมลงไปในไข่ 3.เจียวเข้ากัน 4.ตั้งกระทะ 5.เทน้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะพอเคลือบกระทะ 6.ทอดเหมือนไข่เจียว วิธีทำน้ำพริกกะปิ 1.ใส่กะปิครึ่งช้อนโต๊ะ 2.บีบมะนาว ตามความเปรี้ยวของแต่ละคน 3.ตำให้เข้ากัน 4.ใส่ผงหญ้าหวาน 1 ช้อนชา 5.เติมน้ำร้อน 3-5 ช้อนโต๊ะ 6.ใส่พริกขี้หนูเม็ดตามความแซ่บของแต่ละคน […]

50 แคปชั่นคำคมดีๆ ไว้เป็นกำลังใจชีวิตเวลาเหนื่อยล้า

เวลาที่เราเหนื่อยล้า หรือท้อ เรามักต้องการกำลังใจจากใครสักคน ที่เราคุยกับเขาแล้วเรารู้สึกดี รู้สึกสบายใจ ซึ่งนอกจากกำลังใจ สิ่งสำคัญคือ “คำพูด” สิ่งที่แสดงให้เห็นถึงความจริงใจ แสดงให้เห็นว่าสิ่งที่เรากำลังเจอปัญหาอยู่นั้นไม่ใช่เรื่องใหญ่เลย เพียงแค่เราต้องตั้งสติและค่อยๆแก้ปัญหากันไป เรามีคำคมชีวิต มาฝากกันคะ  !! 1. คาดหวังให้สูงเข้าไว้และแน่นอนว่า ต้องเตรียมใจที่จะพบกับความผิดหวังด้วย 2. ถ้าอยากจะประสบความสำเร็จ ต้องกล้าที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเอง 3. ถ้าเชื่อว่าไม่แพ้ เราก็จะไม่แพ้ 4. คนเข้มแข็งเท่านั้นที่จะอยู่บนโลกใบนี้ได้ 5. อุปสรรคล้วนเป็นยาขม ไม่มีใครอยากลิ้มลอง แต่ขึ้นชื่อว่ายาขม ส่วนใหญ่มักเป็นยาดีเสมอ 6. ขอบคุณความทุกข์ที่ทำให้ความสุขในคราวต่อมา เป็นความสุขที่แท้จริง 7. เพื่ออะไรกับการรอคอยที่ไม่มีความหมาย 8. ยิ่งบทเรียนยากขึ้นเท่าไหร่ ถ้าเราผ่านมันไปได้เราก็จะยิ่งเก่งขึ้นเท่านั้น 9. กุหลาบไร้หนาม มีเพียงมิตรภาพเท่านั้น 10. อย่ากังวลกับสิ่งที่ยังมาไม่ถึง แต่ให้คำนึงถึงสิ่งที่กำลังทำ 11. แม้แต่นิ้วของคนเรายังยาวไม่เท่ากัน นับประสาอะไรกับความยั่งยืนของชีวิต 12. โลกใบนี้เต็มไปด้วยความมหัศจรรย์ ถ้าไม่ออกเดินทางก็ไม่มีวันค้นพบ 13. ไม่มีใครสะดุดภูเขาล้ม มีแต่สะดุดก้อนหินล้ม 14. ไม่มีใครเข้มแข็งตลอดไปและไม่มีใครอ่อนแอตลอดกาล 15. […]

5 วิธีลดน้ำหนักแบบ IF สำหรับมือใหม่ ทำง่าย ได้ผลชัวร์

หลายคนอาจจะเคยได้ยินรูปแบบการลดน้ำหนักแบบ IF หรือ Intermittent Fasting ซึ่งเป็นการลดน้ำหนักที่ทำให้ร่างกายสามารถดึงไขมันสะสมออกมาใช้ ทำให้น้ำหนักลดลง และยังช่วยให้ร่างกายสามารถลดไขมันได้เร็วมากขึ้น ซึ่งวันนี้เราขอเอา 5 วิธีการลดน้ำหนักแบบ IF ที่ไม่ส่งผลกระทบต่อร่างกาย และเหมาะต่อผู้ที่เริ่มต้นลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้มาแชร์ให้ได้ทำตามกันค่ะ 1.กำหนดช่วงเวลากินและอดอาหารให้ชัดเจน เริ่มแรกสำหรับผู้ที่เริ่มต้นลดน้ำหนักแบบ IF ต้องทำก็คือ การกำหนดช่วงเวลากิน และ ช่วงเวลาอดอาหารให้ชัดเจน ซึ่งควรจะเป็นการกำหนดช่วงเวลาที่เป็นไปตามนาฬิกาชีวิตด้วย เช่น ถ้าสาวๆ เลือกสูตรการทำ IF แบบ 16/8 ก็ควรจะเริ่มกินอาหารในช่วง 8 โมงเช้า และหยุดกินหลัง 4 โมงเย็น ในช่วงเวลาหลังจาก 4 โมงเย็นเป็นต้นไป จะเป็นช่วงเวลาของการอดอาหาร ทั้งนี้ไม่แนะนำให้เลือกกินในช่วงดึก เพราะอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ แต่ควรเลือกช่วงเวลากินอาหารตามช่วงเวลาที่เราใช้ชีวิตตามปกติจะให้ผลดีกว่า 2.กินอาหารให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย แม้ว่าการทำ IF จะมีช่วงเวลากินอาหารที่ชัดเจน แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะต้องกินในปริมาณที่มากเกินไป เพราะการกินอาหารในช่วงเวลาที่กำหนด ก็ต้องกินให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายเช่นกัน ซึ่งจะต้องดูที่ประเภทของสารอาหารที่ต้องกินในแต่ละวัน เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน และเพียงพอ ทั้งนี้ควรเน้นที่การกินอาหารที่มีโปรตีนสูงและไขมันต่ำเป็นหลัก เช่น เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ผัก ผลไม้ไม่หวานจัด คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลหรือไขมันอิ่มตัวสูง 3.ไม่เพิ่มและไม่ลดปริมาณอาหาร […]

6 คำพูดทำให้ดูแย่ อย่าพูดในที่ทำงาน

1. “นั่นไม่ใช่งานของดิฉัน / ผม” เหตุผล: ถ้าเป็นการโยนงาน มาจากเจ้านายก็แปลว่านายต้องการความช่วยเหลือจากคุณนั่นแหละ รับทำเพื่อเก็บเป็นโปรไฟล์ที่ดีติดตัวไว้เถอะสิ่งที่ควรพูดที่สุดอย่าเพิ่งปฏิเสธเจ้านาย (หรือใครก็ตาม) แบบมะนาวไม่มีน้ำ ถ้าทำไม่ไหวจริงๆ ควรออกตัวด้วยประโยคทำนองว่าตอนนี้มีงานหลายชิ้นที่ยังไม่เสร็จ เกรงว่าหากมีงานใหม่เข้ามาอาจทำให้ส่งงานช้าลงหรือหากทำเร็วกว่ากำหนดคุณภาพอาจไม่ดีพอ จากนั้น เจรจาขอให้เจ้านายลดงานเก่าที่คั่งค้างอยู่หรือเลื่อนกำหนดส่งออกไป เป็นต้น 2. “ฉันมีเรื่องจะ เ ม า ท์ ” เหตุผล: คงไม่ดีแน่หากชื่อเสียงของคุณ จะเป็นที่โจษจันไปทั่วออฟฟิศ ว่าคุณเป็นเจ้ากรมข่าวลือและชอบแอบ เมาท์ แทง คนอื่นลับหลังประจำ สิ่งที่ควรพูดที่สุด: เข้าใจว่าความคันปากไม่เข้าใครออกใคร แต่ถ้าพูดไปแล้วไม่มีประโยชน์ สู้ตั้งหน้าตั้งตาทำงานไม่ดีกว่าหรือ 3. “ฉันมีไอเดียหนึ่งอยากจะ แชร์ แต่อาจฟังดู โง่ ๆ คือว่า” เหตุผล: การพูดออกตัวเช่นนี้ ถือเป็นการ บั่ น ท อ น ความน่าเชื่อถือในสิ่งที่กำลังจะพูด สิ่งที่ควรพูดที่สุด: ตัดคำพูดออกตัวที่อาจฟังดูติดลบออกไป แล้วให้ลุยในเรื่องที่อยากจะพูดอย่างมั่นใจที่สุด 4. “ฉันไม่มีเวลาพูดกับเธอหรอกนะ” เหตุผล: เป็นประโยคที่ฟังหยาบคาย (ไม่) ได้ใจมากๆ ไม่เหมาะ ทั้งพูดต่อหน้าและทางโทรศัพท์สิ่ง […]

รู้ยังไม่ต้องพกใบขับขี่ตัวจริง สามารถใช้ใบขับขี่อิเล็กทรอนิกส์แทนได้

หลายคนคงไม่ชอบไปไหนมาไหนแบบ ต้องพกบัตรเยอะๆใช่ไหม และบางคนลืมเอาบัตรมาด้วยต้องทำยังไง เมื่อเราสามารถใช้ ใบขับขี่อิเล็กทรอนิกส์ หรือ ใบขับขี่ดิจิทัล ผ่านแอปพลิเคชัน DLT QR Licence ได้ ไม่ต้องพกตัวบัตร แค่โชว์ผ่านแอปฯ ก็ใช้ได้เลย ใครที่ชอบลืมใบขับขี่บ่อยช่วยได้ แค่โหลด DLT QR LICENCE ได้ทั้งทาง App Store และ Google Play วิธีลงทะเบียนใบขับขี่ ผ่านแอป DLT QR LICENCE 1. ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน DLT QR LICENCE ของกรมการขนส่งทางบก จากโทรศัพท์สมาร์ทโฟน ระบบ  iOS (https://apple.co/2VTcYR8) ระบบ Android (http://bit.ly/2JHhh0m) 2. ลงทะเบียนโดยกรอกข้อมูลเลขบัตรประจำตัวประชาชน อีเมล์ เพื่อรับรหัส OTP ทางอีเมล 3. ตั้งรหัสผ่านเพื่อเข้าระบบ จำนวน 6 หลัก 4. สามารถสแกน QR Code หลังใบอนุญาตขับรถ 5. เข้าสู่เมนู […]

10 ข้อคิดดีๆ ที่จะทำให้คุณสบายใจยิ่งขึ้น

1. คนเราต้องมี มโนธรรมสำนึก อย่าได้ลืมคนที่เคยช่วยเหลือคุณ ไม่เช่นนั้น ยิ่งมาเพื่อนของคุณ จะยิ่งน้อยลง ทางของคุณยิ่งเดินก็จะยิ่งแคบลง 2. คนอื่นมองคุณยังไง นั่นมันไม่เกี่ยวกับคุณ คุณใช้ชีวิตยังไง มันก็ไม่เกี่ยวกับคนอื่น 3. สักวันหนึ่งคุณจะรู้ว่า การเป็นคนดียากกว่าเป็นคนฉลาด เพราะความฉลาดมันเกิดจากพรสวรรค์ที่ติดตัวมาจากอดีตชาติ แต่การเป็นคนดี คุณต้องข่มใจฝ่ายต่ำที่พยายามยั่วยุคุณให้ทำ เ ล ว 4. ไม่ถามไถ่ ไม่ไปมาหาสู่ ไม่แน่ว่าจะลืมกัน แต่มันจะเกิดช่องว่างขึ้นทันที การที่ต่างฝ่ายต่างเลือกที่จะเงียบจนมันนานเกินไป บางครั้ง การจะทักทายหรือใส่ใจยังต้องใช้ความกล้าเป็นพิเศษ 5. ตอนที่คุณโกรธ อย่าใช้คำพูด ที่คิดว่าสะใจที่สุดในตอนนั้น ทำ ร้าย คนที่รักคุณอย่างไม่มีวันลบเลือนได้แม้คุณจะกลับมาดีกันเหมือนเดิมแล้วก็ตาม 6. บางครั้งคำว่าไว้วันหลัง ไว้โอกาสหน้า หรือพักสักครู่มันก็จบทุกอย่างไปเลยก็มี เพราะบางครั้งเมื่อพลาดแล้วก็คลาดไปเลยตลอดชีวิต 7. บางครั้ง แค่ใช้จิตยินดียอมรับกับสิ่งที่กำลังเผชิญอยู่ปัญหา มันก็จบลงทันทีอย่างไม่น่าเชื่อ (ลองดูนะ) 8. ปัญหาทุกอย่างที่เกิดขึ้น ชนวนหลักคือตัวเราเอง 9. ทั้งๆที่ให้อภัยคนๆ นั้นไปแล้ว แต่ทำไมเราไม่เป็นสุขเลย! สาเหตุเป็นเพราะ เราลืมให้อภัยตัวเอง! 10. คนเรามีวันเกิดก็ต้องมีวัน ต ย แต่ในเมื่อยังมีลมหายใจอยู่ก็จงมีชีวิตให้มีค่า และคุ้มค่าที่สุด ใช้ชีวิตให้เป็นสุข ข้อนี้สำคัญยิ่งนัก ขอขอบคุณ […]

7 เมนูอาหารเย็นลดน้ำหนัก ทานได้ไม่ต้องกลัวอ้วน

7 เมนูอาหารเย็นลดน้ำหนักมาฝากค่ะ เป็นอาหารไทยทำง่ายๆ สามารถทำทานได้ด้วยตัวเอง แถมแคลอรี่ต่ำ ทนได้แบบไม่ต้องกลัวน้ำหนักขึ้นเลย จะมีเมนูไหนบ้างตามไปดูกันเลยกับ 7 เมนูแคลอรี่ต่ำ ทานได้ไม่ต้องกลัวอ้วน 1. ส้มตำ เริ่มต้นกันที่เมนูอาหารเย็นลดน้ำหนักแรกกับ ส้มตำ เรียกว่าเป็นของโปรดของใครหลายๆ คน อร่อยแถมแคลอรี่ต่ำแค่ 120 เท่านั้น ถ้าจะกินให้ผอมแนะนำว่าให้ทานส้มตำแบบไม่ใส่ผงชูรส และน้ำตาลแบบหวานเวอร์วังนะคะ จะช่วยให้ควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้นค่ะ 2. แกงจืดมะระ ต่อกันด้วยเมนูแคลอรี่ต่ำแกงจืดมะระ ให้พลังงานเพียง 90 แคลอรี่ แถมอร่อยเหมาะกับทานมื้อเย็นมากๆ แถมมะระยังเป็นผักที่มีแคลอรี่ต่ำ ช่วยย่อยอาหารได้ดี แต่ตอนทำต้องะวังเรื่องโซเดียมนะคะ อย่าใส่เยอะเกิน เพราะทำให้อ้วนได้เหมือนกันค่ะ 3. ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน อีกหนึ่งเมนูที่ไม่ควรพลาดช่วยลดน้ำหนักกับ ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน เป็นเมนูที่ให้แคลอรี่ต่ำ จัดเต็มด้วยผักนานาชนิดที่ช่วยให้ระบเผาผลาญของร่างกายดีขึ้น ทานแล้วอิ่มท้อง แถมทำง่ายอีกด้วยนะคะ 4. ต้มแซ่บเล้ง ใครสายอาหารรสแซ่บๆ ตองเมนูนี้เลยค่ะกับ ต้มแซ่บเล้ง อร่อยถูกใจ แถมยังเป็นเมนูแคลอรี่ต่ำ ช่วยเบิร์นไขมันได้ดี แต่ระวังอย่าทานข้าวเยอะนะคะ จากที่ช่วยลดควบคุมน้ำหนักจะกลายเป็นช่วยเพิ่มน้ำหนักแทน 5. ไข่ตุ๋น ไข่ก้เป็นอีกหนึ่งเมนูที่ช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดีค่ะ เพราะไข่ 1 […]

Back To Top