Month: December 2021

อาหาร 6 ชนิดช่วยดูแลผิวขาดน้ำ เพิ่มความชุ่มชื้นได้ตลอดหน้าหนาว

ในช่วงหน้าหนาว ผิวพรรณของสาวๆ มักจะเผชิญกับความแห้งอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ และ สำหรับสาวๆ บางคนไม่ว่าจะสภาพอากาศไหนๆ ก็มักจะมีปัญหาผิวแห้งหรือผิวไม่มีความชุ่มชื้นอยู่เสมอ จนบางทีแทบจะไม่รู้ว่าจะต้องแก้ไขปัญหาดังกล่าวด้วยวิธีไหนกันดี วันนี้เราจึงขอรวบรวมอาหาร 6 ชนิด ที่แนะนำให้สาวๆ เลือกหามากินเพื่อบำรุงผิวพรรณแห้งให้กลับมาชุ่มชื้นอีกครั้งกันค่ะ เชื่อว่าวิธีนี้จะช่วยให้เกิดผลลัพธ์ที่ดีมากๆ เพราะเป็นการบำรุงผิวแห้งจากภายในสู่ภายนอกนั่นเอง จะมีอาหารชนิดใดบ้างไปติดตามอ่านพร้อมๆ กันเลย 1.ผักสีเขียวและสีเหลือง ผักสีเขียวและผักสีเหลือง เป็นผักที่อุดมไปด้วยสารเบต้าแคโรทีน ซึ่งเป็นสารที่จะถูกเปลี่ยนไป เป็นวิตามินเอภายในร่างกายนั่นเอง ทั้งนี้วิตามินเอมีส่วนช่วยเสริมสร้างสุขภาพของผิวหนังให้แข็งแรง โดยวิตามินเอจะไปเสริมการสร้างแฟกเตอร์ให้ความชุ่มชื้นตามธรรมชาติ ซึ่งเป็นสารประกอบที่อยู่บนผิวหนังชั้นนอก โดยสารตัวนี้จะทำหน้าที่ให้เซลล์ผิวหนังกักเก็บความชุ่มชื้น เอาไว้ภายในและช่วยป้องกันการระเหยของน้ำออกจากผิวหนังได้เป็นอย่างดี 2.ตับไก่และตับหมู ในส่วนของตับไก่และตับหมู จัดเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอและวิตามินบี2 ซึ่งสารอาหารทั้งสองชนิดนี้มีบทบาทสำคัญที่ช่วยส่งเสริมการผลัดเซลล์ผิว พร้อมทั้งช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน จึงทำให้ผิวหนังมีความยืดหยุ่นและแข็งแรง อีกทั้งยังช่วยลดอาการอักเสบของผิงหนังได้ดีอีกด้วย ที่สำคัญตับไก่และตับหมูยังมีส่วน ช่วยให้ร่างกายดูดซึมกรดอะมิโนที่จำเป็นสำหรับการสร้าเซลล์ผิวหนังได้ดีอีกด้วย 3.ถั่วชนิดต่างๆ ถั่วชนิดต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นถั่วลิสง อัลมอนด์ วอลนัท หรือเมล็ดมะม่วงหิมพานต์ ล้วนเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินอี ซึ่งสารอาหารชนิดนี้มีส่วนช่วยทำให้ร่างกายเกิดการไหลเวียนดี และยังช่วยในเรื่องของกระบวนการสร้างและซ่อมแซมของเซลล์ผิวหนัง อีกทั้งยังช่วยต้านสารอนุมูลอิสระที่คอยทำลายผิวหนังได้อย่างมีประสิทธิภาพ 4.ส้มแมนดาริน ส้มแมนดาริน 1 ผล ให้ปริมาณเบต้าคริปโตแซนทินสูงกว่าส้มทั่วไปถึง 19 เท่า ซึ่งเบต้าคริปโตแซนทิน เป็นสารที่อยู่ในกลุ่มแคโรทีนอยด์ที่จะถูกเปลี่ยนไปเป็นวิตามินเอในร่างกาย […]

3 เหตุผลที่ว่าทำไมห้ามนอนเวลาผมเปียก

เรามีเรื่องราวมานำเสนอเพราะว่าเราจะมาพูดถึงสาเหตุที่หลายคนเคยทำเป็นส่วนใหญ่เกี่ยวกับ ทำไมถึง “ห้ามนอน” ทั้งที่ “ผมเปียก” ซึ่งเเน่นอนว่าไม่ได้ส่งผลดีต่อเราเเน่จะมีอะไรกันบ้างเราลองไปชมพร้อกมันเลยจ้า 3 เหตุผล ทำไมถึงห้ามนอนทั้งที่ผมเปียก ในหลายๆครั้งอาจทำให้ต้องนอนทั้งๆ ที่ผมยังเปียกอยู่ และนั่นอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงที่ไม่ควรมองข้ามตามมา ดังนี้ 1. เป็นแหล่งสะสมของเชื้อราและแบคทีเรีย ฟังดูเป็นอะไรที่น่ากลัวเกินคาดคิด แต่เดี๋ยวก่อน… การนอนทั้งผมเปียกๆ แล้วก่อให้เกิดการสะสม ของแบคทีเรียที่ว่านั้น ไม่ได้หมายถึงว่าจะมีแบคทีเรีย หรือ เชื้อราเกิดขึ้นที่เส้นผมและหนังศีรษะ การนอนทั้งผมที่เปียกอยู่นั้น หยดน้ำและความชื้นจากเส้นผมกับหนังศีรษะจะไปกองอยู่ที่หมอน ทั้งนี้ทั้งนั้น หมอนที่เราหนอนหนุนกันทุกคืนนั้น ไม่ควรที่จะเปียกหรือมีความชื้น เพราะอาจก่อให้เกิดการหมักหมมของเชื้อรา แบคทีเรีย และสิ่งสกปรก ซึ่งเสี่ยงที่จะก่อให้เกิดปัญหาอื่นๆ ตามมา เช่น ปัญหาสิว สิวอุดตัน หรือปัญหาของใบหน้ากับหนังศีรษะอื่นๆ 2. ผมแตกปลาย เส้นผมของคนเรานั้นจะมีความอ่อนแอที่สุดก็คือในช่วงที่เส้นผมกำลังเปียก การนอนทั้งๆ ที่ผมยังเปียกอยู่เป็นประจำ จะไปทำให้แกนผมเกิดการแตกและหัก ซึ่งจะนำไปสู่ปัญหาเส้นผมแตกปลายได้ การนอนแบบหั วยังเปียกอยู่ไม่ได้ทำให้เกิดปัญหาผมแตกปลายขึ้นมาแบบทันที แต่ในระยะยาวหากยังไม่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเช่นนี้ ก็จะมีความเสี่ยงที่จะมีผมแตกปลาย และอาจนำไปสู่ปัญหาผมขาดและหลุดร่วงได้ 3. มีปัญหากับทรงผม การที่เลือกเข้านอนเลยโดยที่ผมยังไม่แห้งนั้น แม้เวลาจะผ่านไปจนถึงเช้า ก็ไม่ได้การันตีว่าผมจะแห้ง เนื่องจากปัจจัยของเส้นผมและหนังศีรษะของแต่ละคนนั้นไม่เหมือนกัน […]

ไม่โกรธ ไม่เกลียดแต่ใครทำอะไรไว้ ไม่เคยลืม

ไม่โกรธ ไม่เกลียด แต่ไม่เคยลืม เป็นคนง่ายเพราะใครทำอะไรให้ ไม่โกรธ ไม่เกลียด แต่ไม่เคยลืม สิ่งที่ผ่านมา และจำไว้ว่าคนนั้น เป็นแบบไหน ทุกคนต่างก็มีอดีตด้วยกันทั้งนั้น แต่อดีตที่ผ่านมา ฉันถือว่าเป็นบทเรียน ที่สอนใจ ให้ฉันเข้มเเข็ง และเข้าใจชีวิต มากขึ้น สำหรับคนที่เคยทำให้ฉันเสียใจ ร้องไห้ อยู่บ่อยๆ หรือคนที่ดูถูก คนที่ทำลายความรู้สึกดีๆ ของฉันไป ถ้าย้อนกลับไปตอนนั้น ความรู้สึก มันเเย่มากๆ ทั้งโกรธ ทั้งเกลียด และไม่อกเจอะเจอกัน อีกเลย แต่เมื่อวันเวลาผ่านไป ฉันอดที่จะนึกขอบคุณ คนเหล่านั้นไม่ได้ และฉันก็ไม่เคยเสียดาย เวลา ที่ผ่านไปเลย เวลาที่หมด ไปกับการร้องไห้ เวลาที่หมด ไปกับความทุกข์ เพราะถ้าฉันไม่ เคยผ่านช่วงเวลาเหล่านี้มา ฉันคงไม่เข้มเเข็ง และเข้าใ จอะไรๆ ได้ง่ายเหมือนตอนนี้ เหมือนกับการที่ได้ผ่านบททดสอบ ที่กที่สุดในชีวิต ตอนหนึ่งมาได้ กับทุกสิ่งทุกอย่างที่ผ่านมา ไม่โกรธ ไม่เกลียด แต่ไม่เคยลืม เพราะเป็นสิ่งที่จะคอยเตือนให้ ไม่เลือก […]

โบราณบอก 10 เรื่องนี้อย่าหาเข้าบ้าน

1.อย่าหาหมายจับ หมายจับจากตำรวจ หรือหมายเรียก อย่าหาเข้ามาในบ้าน เพราะฉะนั้น อย่าพยายามไปมีเรื่องมีราวกับใคร จนต้องขึ้นโรงพัก หรือจนมีตำรวจ มีหมายเรียก หมายจับมาให้ที่บ้าน ให้เดือดร้อน เพิ่มขึ้นอีก 2. อย่าหาโจรเข้ามาในบ้าน ด้วยการเที่ยวโพสทรัพย์สินเงินทอง ของมีค่า ของเก่าเก็บฯ เหมือนอวดร่ำ อวดรวย อวดมี ลงโลกโซเชียล ทั้งตั้งใจ และไม่ตั้งใจ การทำแบบนี้ เสมือนหนึ่ง เป็นการเชิญชวนให้โจรเข้ามาเยี่ยมเยียนในบ้านเราโดยไม่รู้ตัว 3.อย่าหาไฟเข้ามาในบ้าน อยู่เย็นเป็นสุข อยู่ในบ้านของเรานั้นดีแล้ว อย่าไปแกว่งปากหาเสี้ยน ต่อว่าใคร ด่าใคร หรือบูลลี่ใครฯ จนทำให้เดือดร้อน ทัวร์ลงกันทั้งบ้าน หนักเข้า ทัวร์ลงกันทั้งตระกูลเลยก็มีให้เห็น กันมาแล้ว 4.อย่าหาหมายศาลเข้ามาในบ้าน หรือให้เขาเอามาแปะไว้หน้าบ้าน พยายามอดกลั้น อดทน เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดคดีความ ที่จะทำให้ต้องขึ้นโรง ขึ้นศาล 5. อย่าหาเรื่องความขัดแย้งเข้ามาในบ้าน จนเกิดการแบ่งข้าง แบ่งพวก แบ่งสี แบ่งกลุ่มฯ จนทำให้เกิดการ ทะเลาะเบาะแว้งกัน ของคนในบ้าน 6. อย่าหาหนี้เข้าบ้าน อดทนเข้าไว้ แข็งใจอีกนิด […]

How To ดื่มน้ำ ก็ช่วยให้ ผอมได้

“ดื่มน้ำ” จะช่วยให้ “ผอม” ได้อย่างไร? หลายคนอาจสงสัยว่าจะช่วยได้จริงหรือ? มาค่ะ…มาฟังทางนี้ เรามีเรื่องเล่าเกี่ยวกับการดื่มน้ำเพื่อช่วยให้ผอมมาฝาก ซึ่งการดื่มน้ำให้ตรงตามเวลา จะช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ เพราะเวลาที่กำหนดไว้ เป็นเวลาที่ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงาน เหมือนเราดื่มน้ำถูกวิธีและถูกเวลา น้ำก็ช่วยให้ร่างกายเราแข็งแรงสมบูรณ์ และไม่อ้วนได้ เพราะการดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว จะช่วยลดปริมาณไขมันในร่างกาย และถ้าดื่มก่อนมื้ออาหาร 1 ชั่วโมง ก็จะช่วยลดความอยากอาหารลงได้ด้วย อีกทั้งช่วยในการย่อยอาหาร ทำให้ระบบย่อยอาหารทำหน้าที่ได้อย่างเต็มที่ แต่ทั้งนี้เราก็ไม่ควร “ดื่มน้ำ” มากเกินไป เพราะจะทำให้ไตทำงานหนัก จนเกิดอาการบวมน้ำนั่นเอง ไปดูกันค่ะ…ว่าดื่มน้ำที่ถูกต้องและช่วยให้ผอมควรทำอย่างไร? ดื่มน้ำ 1 แก้วหลังตื่นนอน การดื่มน้ำหลังตื่นนอนทันที มีความสำคัญกับร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะเวลา 05.00-07.00 น. ที่เราตื่นนอน เป็นช่วงเวลาทำงานของลำไส้ใหญ่ การดื่มน้ำในเวลานี้จะช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดียิ่งขึ้น และยังช่วยให้เลือดที่ข้นหนืดสูง จากการขาดน้ำระหว่างการนอนหลับ กลับมาไหลเวียนได้สะดวกยิ่งขึ้น ดื่มน้ำ 1 แก้ว ระหว่างมื้อเช้า เวลา 07.00-09.00 น. เป็นช่วงเวลาทำงานของกระเพาะอาหาร เราควรดื่มน้ำ 1 แก้ว ก่อนกินมื้อเช้า 1 ชั่วโมง และกินน้ำหลังมื้อเช้า 1 […]

คนมีหนี้ไม่น่าอาย เท่าคนไม่รู้จักใช้หนี้

การมีหนี้ ถือเป็นบทเรียนสำคัญของชีวิต การที่คุณหยิบยืมเงิ น จากผู้อื่น นั่นเท่ากับว่า คุณได้รับโอกาส ต่อลมหายใจออกไปแล้ว ที่สำคัญ เมื่อตัวเองได้รับความช่วยเหลือ ก็จงอย่าสร้างความเดือดร้อน ให้คนอื่น และพยามยามใช้คืนดังนี้ 1.ปรับพฤติกรร มสิ้นคิดบางอย่างลง ถ้าแม้คุณ จะมีบัญชีรายรับรายจ่าย หรือคุณ จะรู้และเข้าใจ ความผิดพลาดที่เกิดขึ้นในอดีต แต่ถ้าคุณยังไม่ยอม เปลี่ยนพฤติก รรมตัวเอง มันก็แทบจะไม่มีประโยชน์อะไรเลย แล้วคุณก็ไม่อาจหลุดพ้น จากวังวนนั้น แน่นอนจำไว้ว่า การจะเปลี่ยนแปลงตัวเองได้ คุณต้องอาศัย ความอดทน และความตั้งใจอย่างมาก 2.บริหารเ งินที่เหลือจากการตัดรายจ่ายนั้นอย่างมีประสิทธิภาพ จริงๆแล้ว มันไม่ใช่แค่การบริหารเงินที่เหลือ จากการจัดการรายจ่าย ที่ไม่จำเป็นนั้นอย่างเดียว คุณควรจะวางแผน การเ งินตั้งแต่แรกด้วยซ้ำ เงินที่ได้เพิ่มมานั้น คุณควรจะวางแผนดีๆ ว่าแต่ละส่วน คุณจะจัดการอย่างไร ส่วนไหนเก็บ ส่วนไหนกันไว้ใช้หนี้ คุณต้องแบ่งแต่ละส่วนให้ชัดเจนครับ 3.พูดคุยให้ชัดเจนถึงเหตุผลที่เราต้องหยิบยืมเงิ นเพื่อนยืมเงิ นญาติ การจะขอความช่วยเหลือ จากใครสักคน สิ่งแรกคือ คุณต้องชัดเจน พูดความจริง […]

เลือกคู่ชีวิตให้เหมือนกับซื้อรองเท้า ไม่ต้องสวยแต่ใส่แล้วสบายก็พอ

รองเท้าแตะ มีข ายตามร้านทั่วไป เวลาที่เราไปเห็น ก็จะนึกสนใจ มีคนเสนอข าย ให้ราคาถูกๆ ก็ไม่เคยคิดจะซื้อ แต่พอจำเป็นเข้าจริงๆ ก็ต้องไปซื้อมาแก้ขัดก่อนอยู่ดี รองเท้าบางคู่ใหม่ๆ อาจรู้สึกสบาย แต่ถ้าใส่นานๆ เข้าอาจจะรู้สึกว่ารองเท้าคู่นี้ ไม่เหมาะกับเรา(อย ากจะถอดทิ้งเสียเหลือเกิน) รองเท้าบางคู่ ลองใส่ที่ร้านแล้วรู้สึกแปลกๆ อาจมีบ้างที่คับไปหรือหลวมไป แต่ใครจะรู้…บางทีพอใส่ไปซักพัก หนังอาจจะขย ายพอดีกับเท้าของเรา จนรู้สึกว่าดีเหลือเกิน ที่ตอนนั้นตัดสินใจเลือกคู่นี้ รองเท้าบางคู่ ดูภายนอกอาจตลก แต่รู้มั๊ยว่า…บางที เมื่อมันมาอยู่คู่กับเท้าของเรา อาจจะทำให้ทั้งเท้าของเรา และรองเท้าดูดี ผิดหูผิดตาไป ส่วนรองเท้าคู่ไหน ที่เห็นคนอื่นใส่แล้วดูดี ก็ไม่แน่เสมอไปว่า เมื่อเราใส่แล้วจะดีเหมือนกับที่คนอื่นใส่ ใครที่มีรองเท้า มากเกินความจำเป็น เขาเหล่านั้นก็คงจะไม่รู้ว่า คู่ไหนเป็นคู่โปรด ตราบเมื่อเค้าได้เสียรองเท้าคู่นั้นไป ซึ่งมันก็อาจจะสายไปเสียแล้ว ที่จะทวงคืนแล้วรองเท้าตามโรงแรมล่ะ รองเท้าสาธารณะเหล่านั้น ได้ผ่านเท้าของผู้คนมามากมาย บางคู่อาจยังใหม่บางคู่อาจดูโทรมบางคู่อาจจะนำพาโ รคมาสู่ผู้ที่ใส่ แต่รองเท้าสาธารณะเหล่านี้ มีความเหมือนกันอยู่อย่างหนึ่ง คืออยากมากจนเรียกว่า…แทบจะไม่มีเลย ที่จะมีคนมาขอซื้อ เป็นเจ้าของ นอกเสียจากซื้อไว้ดูเล่นซึ่งจะไม่มีทางได้สัมผัส ความรักระหว่างเจ้าของกับรองเท้า รองเท้าที่เหมาะกับเราหาได้ไม่ย […]

8 สัญญาณที่บอกว่า เขายังลืมแฟนเก่าไม่ได้

แฟนยังรักแฟนเก่าอยู่หรือเปล่า?! ไม่ต้องคิดไปเองค่ะ มาดู 8 สัญญาณที่บอกว่า เขายังลืมแฟนเก่าไม่ได้กัน สำหรับชีวิตคู่ คำว่า ‘แฟนเก่า’ ถือเป็นคำต้องห้ามเสียจริงนะคะ แม้จะเลิกกันไปแล้วก็เถอะ แต่อย่าได้พูดถึงขึ้นมาเชียว มีทะเลาะกันบ้านแตกแน่ๆ แล้วยิ่งแฟนเก่าที่กลายมาเป็นเพื่อนซะด้วย ยิ่งระแวงหนักกันเข้าไปใหญ่ ใครที่กลัวว่าถ่านไฟเก่ามันจะคุ มาดู 8 สัญญาณที่บอกว่าเค้ายังรักแฟนเก่าอยู่หรือเปล่า 1. ดูจากพฤติกรรมการกดไลค์ซะหน่อย พอรับได้ : แฟนคุณกดไลค์สเตตัสของแฟนเก่าที่บ่นเกี่ยวกับงานใหม่ของเธอ เจอแบบนี้ก็ยังพอรับได้นะคะ เพราะยังมีหลายคู่ที่เลิกกันไปแล้วยังก็ยังเป็นเพื่อนที่ดี คอยให้คำปรึกษากันอยู่ การไลค์สเตตัสแบบนี้ถือเป็นเรื่องธรรมดาค่ะ รับไม่ได้อย่างแรง : แฟนคุณกดไลค์รูปที่ถ่ายคู่กับแฟนเก่าซะเยอะแยะ! จะด้วยความเมาหรือความเหงาก็เถอะค่ะ เจอแบบนี้เข้าไป บอกเลยว่า ไม่โอเคอย่างแรง! เพราะแบบนี้มันส่อเลยว่าเค้ายังคิดถึงแฟนเก่าอยู่แน่ๆ 2. เขาไปไหนกับแฟนเก่าบ้างไหม! พอรับได้ : พวกเขาไปกินกาแฟด้วยกันบ้างบางครั้ง แถมไปกับเพื่อนคนอื่นด้วย อันนี้ถือเป็นสิ่งที่ดีสำหรับแฟนเก่าบางคู่นะคะ เพราะนั่นถือว่าเขาทั้งสองคนยังเป็นเพื่อนที่ดีต่อกันได้ โดยไม่ได้คิดอะไรเกินเลยกันอีกแล้ว รับไม่ได้อย่างแรง : พวกเขาแอบไปกินข้าวกันสองต่อสองในเวลาดึกดื่นค่ำคืน! ถ้าแฟนคุณยังมีพฤติกรรมแบบนี้ แถมปิดบังไม่ให้คุณรู้ แสดงว่าเขายังมีเยื่อใยกับเธอคนนั้นอยู่แน่นอนค่ะ ไม่อย่างนั้นก็ต้องบอกให้คุณรับรู้บ้างล่ะค่ะ! 3. ส่งข้อความไปหาบ่อยๆ พอรับได้ : เขาส่งข้อความไปหาเธอบ้างตามโอกาส เช่น วันเกิด ปีใหม่ […]

ข้อคิดสอนใจ หมาที่ว่าดุ ยังไม่น่ากลัวเท่าใจคน

ในซอยบ้านจะมีหมาตัวนึงมันคงไม่ค่อยชอบ ขิ้หน้าผมเท่าไหร่ ทุกครั้งที่ผมเดินผ่านหน้าบ้านมัน มันจะเห่า กระโจนใส่ประตูเหล็กอย่าง บ้าคลั่ง ปานกับว่าผมเคยไปฆ่าแม่มัน ตๅย เวลาผมไปซื้อของหน้าปากซอย ผมเคยเล่าให้พ่อฟังว่าไม่กล้าไปกลัวหมา พ่อบอกผมว่าไม่ต้องกลัวหรอก.. หมาที่ดุที่สุด ให้ลูกชิ้นมันทุกวันๆ ซักวันมันก็จะเชื่องเอง นับแต่วันนั้นผมเจียดเงิน 5 บาทซื้อลูกชิ้น 1 ไม้ ผมกินสองลูกแบ่งหมา 2 ลูกทุกวัน วันแรกๆ มันแทบจะกระโดด กัด มือผมให้ได้ ถ้าไม่มีประตูเหล็กผมคงมือขๅดไปแล้ว วันเวลาผ่านไปไม่นาน มันไม่เห่าผมอีกเลย กระดิกหางรอผมทุกเย็น วันหนึ่งเจ้าของบ้านปิดประตูไม่สนิท มันวิ่ง กระดิกหางมาหาผม หยอกเล่นกับผม สนุกสนาน ตั้งแต่วันนั้นเราเป็นเพื่อนกัน วิ่งเล่นกันมาโดยตลอด โตมาผมจึงนึกถึงคำพ่อสอน.. หมาที่ว่าดุ ๆ เราหยิบยื่นไมตรีให้มอบความเป็นมิตรให้ “ดุแค่ไหนก็กลายเป็นเชื่ อ ง” แต่กับคนต่อให้เราดีแค่ไหนจริงใจแค่ไหน เลี้ยงอาหารดีแค่ไหนก็ยังหั กหลังเราได้ ลูกชิ้นไม่กี่ไม้ซื้อใจหมาได้ตลอดชีวิต กับคนต่อให้เลี้ยงดีแค่ไหน ก็เชื่อใจไม่ได้จริง ๆ “หมาที่ว่าดุ.. ยังไม่น่ากลัว เท่าใจคน” อย่าดูถูกหมา.. […]

5 วิธีปฏิเสธงานจากเพื่อนร่วมงาน อย่างมีชั้นเชิงและถนอมน้ำใจ

ขึ้นชื่อว่า “การปฏิเสธ” หรือก็คือเมื่อมีสถานการณ์ที่จำเป็นต้องใช้คำว่า “ไม่” หลายต่อหลายครั้งเลยทีเดียว ที่ทำให้หลายคนลำบากใจ จนเกิดอาการกลืนไม่เข้าคายไม่ออกอยู่เสมอ แม้ว่าอยากที่จะปฏิเสธออกไปอย่างกล้าหาญและเด็ดขาด แต่ก็กลัวว่าถ้าพูดออกไปตรง ๆ แล้วจะทำให้อีกฝ่ายมองไม่ดี กลัวว่าถ้าไม่ช่วย จะถูกหาว่าไม่มีน้ำใจ และอาจกระทบกับความสัมพันธ์ระหว่างกันเข้าก็ได้ จะเห็นได้เลยว่าการเอ่ยปฏิเสธนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย การไม่ช่วยในบางสิ่งบางอย่าง ไม่ได้แปลว่าคุณไม่มีน้ำใจหรือเห็นแก่ตัว คุณจึงจำเป็นต้องหัดปฏิเสธงานที่ไม่จำเป็น หรืองานที่อยู่นอกเหนือจากความรับผิดชอบของตัวเองให้เป็นบ้าง งานของใคร เจ้าของก็ควรต้องรับผิดชอบ ไม่ใช่มาโยนหรือขอให้คนอื่นทำ อย่าปล่อยให้งานทุกชิ้นประดังประเดเข้ามาหาคุณ แล้วรับงานทุกอย่างไว้ที่ตัวเองคนเดียว เพื่อที่จะได้ทำหน้าที่ของตัวเองให้ดี งานตัวเองเสร็จ และอยากจดจ่อเฉพาะกับแค่งานตัวเอง คุณควรพิจารณาการพูด “ปฏิเสธ” ให้เป็น แต่จะปฏิเสธอย่างไรแบบที่มีชั้นเชิงและยังถนอมน้ำใจคนฟัง แบบ “บัวไม่ให้ช้ำ น้ำไม่ให้ขุ่น” เมื่อเป็นเช่นนี้ มาดูกันว่าจะมีวิธีปฏิเสธอย่างไร ที่ทำให้ตัวเราเองไม่รู้สึกผิดที่ไม่ช่วยพวกเขาตามคำขอ และพวกเขาก็ไม่ได้รู้สึกว่าคุณทำร้ายจิตใจมากเกินไป 1.แสดงความเห็นใจก่อน แต่ต้องขอโทษด้วยที่ฉันช่วยไม่ได้จริง ๆ กฎของการปฏิเสธแบบเป็นมิตรกับคนที่เราไม่ได้สนิทด้วย คืออย่าเพิ่งโพล่งคำว่า “ไม่” ออกไปทันที แต่ต้องค่อย ๆ ดึงสถานการณ์ให้มาเป็นใจกับฝั่งเรา เมื่อเขาเข้ามาขอให้เราช่วยทำงานนั้นนี้ให้ แต่เราไม่สะดวก (ไม่อยาก) ที่จะทำให้ ลองเริ่มจากการแสดงความเห็นใจก่อน รู้สึกกังวลแทนนะ อยากช่วยนะ […]

Back To Top