Month: November 2021

ข้อคิดดีๆ ที่บอกว่า นี่แหละคือชีวิต

1. เวลา ทำให้คนเรา เข้าใจคนรัก พิสูจน์คนรักและผลักใสคนรัก ให้ห่างไกลกันได้ 2. เราทุกคนชินกับการทำร้าย คนที่ใกล้ชิดเราที่สุด เพราะเราคิดว่าคนเหล่านั้น ไม่มีทางเป็นอื่นไปได้ แท้ที่จริงเป็นเพราะเราทำกับคนอื่นอย่างนี้ไม่ได้ต่างหาก อย่าทะนงตัวว่าทำร้ าย คนใกล้ตัว เป็นความน่าภาคภูมิใจ คุณนั่นแหละที่สมควรขอบคุณเขาเหล่านั้น ที่ทนกับความเล วร้ าย ที่คุณหยิบยื่นให้ เหตุผลเดียวที่เขาทนได้ นั่นก็เพราะรัก 3. หากคุณเชื่อมั่นในใครคนหนึ่ง แบบไม่เหลือช่องว่าง ให้ลังเลสงสัย ผลลัพธ์มีเพียง 2 ข้อ หนึ่ง: คุณจะได้พบกับคนรู้ใจ สอง: คุณจะได้รับการสั่งสอนว่าใจคนย ากแท้หยั่งถึง 4. คุยกันถูกคอก็ไม่เสมอไปว่าจะได้อยู่ด้วยกัน คุยกันไม่ถูกคอ ก็ไม่เสมอไป ว่าจะหลีกหนี้ได้พ้น อยู่ด้วยกันได้ก็ใช่ว่าจะอยู่ด้วยกันยืด คนที่อยู่ด้วยกันยืด อาจไม่ใช่อยู่เพราะรักเสมอไป 5. เคล็ดลับความสุขคือ จำในสิ่งที่ดี ลืมในสิ่งที่ร้ าย แต่คนส่วนมาก เอาแต่จำในสิ่งที่ร้ าย ลืมในสิ่งที่ดี จึงไม่มีความสุข! 6. ความล้มเหลวไม่ได้เป็นที่มาของความสำเร็จ […]

ข้อคิดสร้างกำลังใจ เขียนติดโต๊ะทำงาน ช่วยเติมพลังให้เรา

บนโต๊ะทำงานของเพื่อนๆ มีอะไรอยู่บ้างคะ รูปถ่ายครอบครัว รูปถ่ายคนรัก รูปสัตว์เลี้ยงที่บ้าน โปสเตอร์ศิลปินดาราที่ชื่นชอบ ต้นไม้สวยๆ เพื่อความสดชื่น ขนมกินเล่นต่างๆ มากมาย ลองเพิ่มคำคม หรือ ข้อคิดให้กำลังใจในการทำงาน ดีๆ เอาไว้อีกสักหน่อย เพื่อเติมกำลัง เพิ่มพลังให้ตัวเราทุกครั้งที่มองเห็น 1.เหนื่อยได้ ท้อได้ แต่อย่าลืมลุกขึ้นสู้ต่อ ทำงานหนักทุกวัน เจอปัญหาและอุปสรรคในชีวิตมากมาย ก็อาจจะมีเหนื่อย มีท้อกันบ้าง เป็นเรื่องธรรมดาค่ะ ขึ้นอยู่กับตัวเราว่า เราจะมีวิธีรับมือกับความรู้สึกเหนื่อยและท้อนั้นอย่างไรได้บ้าง และเราจะฮึดสู้ขึ้นมาอีกครั้งหลังจากรู้สึกผิดหวังได้อย่างไร เมื่อพักใจจนรู้สึกดีขึ้นแล้ว อย่าลืมพยุงตัวของเราให้ลุกขึ้นมาสู้ต่อ ก้าวเดินต่อไปอย่างเข้มแข็งค่ะ 2.อนาคตที่ดี เริ่มต้นจากวันนี้ บางครั้ง เราอาจตั้งคำถามกับตัวเราเองว่า ทำไมเราจะต้องทนเหน็ดเหนื่อย จะต้องทำงานหนัก จะต้องเรียนหนัก เราทำทั้งหมดนี้ไปเพื่ออะไร คำถามนี้ ตัวเราเองนี่แหละ ที่เป้นคนที่ตอบได้ดีที่สุด ว่าทุกวันนี้ เราทุ่มเท พยายาม พากเพียรทำสิ่งเหล่านี้ไปเพื่ออะไร เมื่อเราตอบตัวเองได้แล้ว เมื่อเรามองเห็นภาพในอนาคตของตัวเราเอง ว่าเราต้องการอะไร อยากมีอนาคตแบบไหน เราก็จะมีกำลังใจ และแรงฮึดสู้ในการก้าวไปสู่ความฝันนั้น “อนาคต” ที่สดใสกำลังรอเราอยู่ และเราจะเป็นผู้ที่สร้างสรรค์มันขึ้นมาด้วยมือของเราเอง […]

3 วิธีดูแลใจ ในวันที่จิตตก

ในบางครั้งชีวิตของคนเราต้องเจอกับภาวะกดดันมากมายในแต่ละวัน ส่งผลให้หลายๆ คนเกิดอาการจิตตก นอยด์ ไม่เป็นอันทำอะไร บ่อยครั้งที่เราเกิดอยากโทษคนอื่นไปเรื่อย โยนความผิดให้คนที่ไม่รู้อิโหน่อิเหน่ แม้ว่าใจจริงแล้วจะรู้ว่าเรื่องที่เกิดไม่เกี่ยวอะไรกับใครเลย แต่เป็นตัวเราเองที่เก็บทุกอย่างมาคิดมากต่างหาก จะทำอย่างไรได้บ้างหากเราเป็นคนหนึ่งที่ตกอยู่ในภาวะเช่นนี้ ตามไปดูวิธีกันเลย 1. คลายความเครียด แน่นอนอยู่แล้วล่ะว่า ถ้าเราเครียดเกินไปจนระดับความเครียดตึงเปรี๊ยะ เราก็ต้องพยายามหาทางคลายมันลงมา ปัญหาคือหลายๆ คนไม่รู้ว่าจะคลายความเครียดอย่างไรดี ในเมื่อปัญหาอันนั้นก็ต้องรีบแก้งานอันนี้ก็ต้องรีบทำ วุ่นวายไปหมด ก่อนอื่นหยุดความวุ่นวายในสมองให้ได้ รีบเขียนลงไปบนกระดาษว่างานอะไรต้องรีบทำก่อน จดเส้นตายลงไปตามลำดับ จากนั้นค่อยๆ ทำตามลำดับไปทีละข้อ ไม่ต้องรีบร้อน ไม่ต้องกดดันตัวเอง แต่ถ้าจิตใจว้าวุ่นจนควบคุมไม่อยู่ ลองหาชาดีๆ ดื่มสักถ้วย เพื่อช่วยให้จิตใจสงบ ผ่อนคลาย จะเป็นชาเขียว หรือชาคาโมมายล์ก็ได้ ให้ผลดีหมด 2. หางานอดิเรก เชื่อว่ามนุษย์เงินเดือนหลายๆ คนไม่มีงานอดิเรก ถ้าให้พูดถึงสิ่งที่ชอบ เราว่าก็น่าจะมีอยู่หรอก แต่คุณๆ บางคนอาจใช้ข้ออ้างว่า “ไม่มีเวลา” มาบอกตัวเองให้ไม่ต้องทำอะไรนอกเหนือจากงานที่ได้รับมอบหมาย ถ้าคุณล้าจากการทำงานจนไม่อยากทำอะไรอีกแล้วเมื่อกลับถึงบ้านก็ไม่เป็นไร แต่รู้ไหมว่าการมีงานอดิเรกหรือสิ่งที่คุณอยากจะรีบกลับไปทำหลังเลิกงานในแต่ละวัน จะช่วยบั่นทอนความเครียดของคุณได้ดีกว่าการที่คุณตื่นมา ทำงาน กลับบ้านหรืออยู่ไปวันๆ เฉยๆ นะ อีกทั้งงานอดิเรกที่คุณสนใจยังช่วยเพิ่มพลังหัวใจให้คุณมีช่วงเวลาแฮปปี้มากขึ้นอีกด้วย และบางทีคุณอาจเปลี่ยนงานอดิเรกให้เป็นเงินได้อีกด้วย ลองไปหาดู […]

คน 6 ประเภท เจอแล้วจงรักษาเอาไว้ให้ดีๆ

ในชีวิตเรามีคนผ่านเข้ามาให้เรารู้จักมากมาย ทั้งคนที่เข้ามาเพื่อผลประโยชน์ กับคนที่ต้องการเป็นเพื่อนกับเราจากใจจริง แต่ถ้าคนรอบข้างของคุณ คือคน คน 6 ประเภท ที่คุณห้ามทิ้งไปจากชีวิตเด็ดขาด รักษาเขาไว้ให้ดีๆ 1. คนที่สนับสนุนคุณ หน้าที่หลักๆ ของบุคคลประเภทนี้ คือ คอยช่วยสนับสนุนคุณ เวลาที่คุณต้องเผชิญกับสิ่งไม่คาดฝัน คุณไม่ควรเริ่มธุรกิจใหม่ (หรือดำเนินธุรกิจที่มีอยู่ต่อไป) จนกว่าคุณจะเจอใครสักคนที่จะมาช่วยสนับสนุนคุณ ไม่ว่าในสถานการณ์ใดๆ คนประเภทนี้มักจะเป็น คนรัก คนสำคัญ คนสนิท หรือแม้แต่เพื่อนเก่าของคุณ ควรจะรักษาคนเหล่านี้ไว้ ให้มากเท่าที่จะเป็นไปได้ แม้มันจะเป็นเรื่องยากพอๆ กับการสร้างธุรกิจก็ตามที 2. คนที่ตรงไปตรงมา ราวกับ “ลูกขุน” ลูกขุนที่อยู่ในชั้นศาลจะให้การตัดสินคดีผ่านหลังจากที่รวบรวบพยานหลักฐานจนครบถ้วน เช่นเดียวกัน คนประเภทนี้จะช่วยบอกสิ่งที่คุณทำลงไปอย่างตรงไปตรงมา ทั้งในเรื่องการทำธุรกิจและการใช้ชีวิต ในตอนล่าสุดของรายการพ็อดแคสต์ Follow My Lead บ็อบ โบดีน (Bob Beaudine) เรียกบทบาทนี้ว่า “คณะผู้บริหารส่วนตัว” ดังนั้น ไม่ว่า คุณจะมีคณะผู้บริหารจริงๆ หรือไม่ คุณก็ควรจะมีคนรู้จัก ที่เป็นเหมือน ลูกขุนให้คุณเอาไว้สักสองสามคน 3. คนที่มักให้คำปรึกษากับคุณ คนให้คำปรึกษาคือคนที่คุณสามารถโทรหรือส่งข้อความหาได้ในยามจำเป็น […]

9 ข้อดีของ การเลี้ยงสัตว์ ช่วยปรับคุณภาพชีวิตให้ดีขึ้น

วันนี้ได้นำเหตุผลดีๆ ประโยชน์ของการเลี้ยงสัตว์มาให้อ่านกันค่ะ ซึ่งมีการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ยืนยันว่า การเลี้ยงสัตว์นั้นช่วยทำให้คุณภาพชีวิตของคุณดีขึ้น ในด้านอารมณ์และความรับผิดชอบอีกด้วย ! 1. คลายเครียด สัตว์เลี้ยงจะช่วยลดความตึงเครียดรวมทั้งทำให้เรารู้สึกสบายใจมากกว่าเพื่อนและคู่รักของเราเสียอีก เพราะการที่สัตว์เลี้ยงเหล่านี้ไม่ได้ตัดสินเรา และพร้อมจะมอบความรักให้เราโดยไม่มีข้อแม้ใดๆทั้งสิ้น ทำให้พวกมันกลายเป็นผู้ที่คอยสนับสนุนเราในยามที่รู้สึกเครียดได้อย่างดีที่สุด 2. ลดความคิดในแง่ลบ การนึกถึงเพื่อนสนิทอาจจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นหลังจากที่คุณเพิ่งผ่านประสบการณ์อันเลวร้ายมา และการนึกถึงสัตว์เลี้ยงแสนรักก็ได้ผลลัพธ์เช่นเดียวกัน การศึกษานี้ยังแสดงให้เห็นด้วยว่า ผู้ที่เขียนเรื่องราวเกี่ยวกับสัตว์เลี้ยงซึ่งเป็นเพื่อนที่ดีที่สุด จะไม่มีความรู้สึกในแง่ลบแถมยังมีความสุขมากๆอีกด้วย 3. ลดอาการเหงาเศร้าซึม นอกจากเพิ่มความมั่นใจให้กับตัวเองแล้ว สัตว์เลี้ยงยังสามารถลดความรู้สึกเหงาและอาการเศร้าซึมได้อีกด้วย อย่างไรก็ตามหากมนุษย์คนไหนขาดปฏิสัมพันธ์ทางสังคมอยู่แล้ว พวกเขาจะไม่ค่อยสนใจสัตว์เลี้ยงของตัวเองสักเท่าไหร่ 4. ช่วยลดระดับความดันเลือด มีการวิจัยนี้ได้แบ่งผู้เข้าร่วมทดสอบออกเป็น 2 กลุ่ม โดยกลุ่มแรกเราให้สุนัขกับแมวเข้าไปอยู่ด้วย ขณะที่อีกกลุ่มไม่มี ปรากฏว่าผู้ที่มีสัตว์เลี้ยงเข้าไปอยู่ด้วยจะมีความดันเลือดปกติและมีแนวโน้มที่จะดียิ่งขึ้น ซึ่งต่างจากผู้ที่ไม่มีสัตว์เลี้ยง เนื่องจากสัตว์เลี้ยงแสนน่ารักเหล่านี้จะคอยปลอบประโลม และช่วยคลายเครียดให้กับพวกเขาได้ ดังนั้นการมีสัตว์เลี้ยงจึงช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตทั้งของคนและสัตว์เลี้ยงได้อย่างน่ามหัศจรรย์ 5. ลดความเสี่ยงในการเป็นภูมิแพ้ ขัดกับความเชื่อเก่าๆเนื่องจากการมีสัตว์เลี้ยงไม่ได้ทำให้คุณเพิ่มความเสี่ยงที่จะเป็นโรคภูมิแพ้มากขึ้นแต่อย่างใด อันที่จริงแล้วผลการศึกษาเผยว่าการคลุกคลีกับสัตว์เลี้ยงตั้งแต่ยังเล็กจะช่วยลดความเสี่ยงที่จะแพ้ขนสัตว์ในภายหลัง โดยมีแนวโน้มที่จะลดลงถึงร้อยละ 50 เลยทีเดียว 6. รู้สึกได้รับการยอมรับ จากการศึกษายังเผยอีกว่าผู้ที่มีสัตว์เลี้ยงจะรู้สึกว่าตัวเองได้รับการยอมรับจากสัตว์เลี้ยง เหมือนกับการได้รับการยอมรับจากสมาชิกในครอบครัว นอกจากนี้พวกเขาจะรู้สึกใกล้ชิดกับสัตว์เลี้ยงเหมือนที่เขารู้สึกใกล้ชิดกับบุคคลสำคัญในชีวิต 7. เพิ่มความเชื่อมั่นในตนเอง ผลการวิจัยในวารสาร Personality and Social […]

แซะเก่ง 4 วิธีรับมือเพื่อนชอบแขวะอย่างไรให้เราใช้ชีวิตอย่างสงบสุขได้

ปัญหา “เพื่อนร่วมงานชอบแขวะ” หรือ “เพื่อนในกลุ่มชอบแขวะ” นั้น แทบจะเรียกได้ว่าเป็นวาระแห่งชีวิตของใครหลายๆ คน ไม่ว่าจะเป็นคนช่วงวัยรุ่น วัยทำงาน หรือกระทั่งวัยเกษียณก็ตาม ทุกๆ คนล้วนแล้วแต่มีโอกาสประสบพบเจอกับคำจิกกัดได้ด้วยกันทั้งนั้น แม้หลายๆ คนจะไม่เข้าใจเลยว่าอีกฝ่ายแขวะตนเองด้วยเหตุผลอันใด เพราะบางทีต่อให้อยู่เฉยๆ ก็ยังถูกแซะได้ แต่ในเมื่อเราไม่มีทางเก็ทฟีลลิ่งอีกฝ่ายได้ถ่องแท้ เราก็ควรปรับโฟกัสใหม่ให้มาอยู่ที่ตัวเรา หาแนวคิดรับมือกับสถานการณ์ดังกล่าวอย่างเหมาะสมจะเข้าทีกว่า ส่วนแนวคิดที่ว่าจะมีอะไรบ้างนั้น ไปดูกันเลยค่ะ! 1.ทุกสิ่งในโลกล้วนอนิจจัง เอาเข้าจริงๆ ก็คงไม่มีใครในโลกนี้อยากได้ยินคำแขวะ แซะ จิกกัดเล่นๆ หรอก แต่ในเมื่อเรามิอาจเข้าใจได้ว่าคนที่พูดแขวะใส่เรานั้น เขาทำไปด้วยเหตุผลอันใด และบางทีก็อาจไม่มีวันเข้าใจได้ในชาตินี้ ถ้าอย่างนั้นก็ไม่ต้องมัวคิดหาเหตุผลให้เสียเวลา แล้วหันมาใช้แนวคิด “ทุกสิ่งในโลกล้วนอนิจจัง” ดูดีกว่า คิดเสียว่า สรรพสิ่งบนโลกล้วนเปลี่ยนแปลงอยู่เสมอ อารมณ์ความรู้สึกต่างๆ เองก็เช่นกัน วันนี้เขาอาจจะแซะเราเอาสนุก วันพรุ่งนี้เขาอาจจะหันไปแซะเรื่องตึกรามบ้านช่อง แล้ววันต่อไปเขาก็อาจจะหยุดแซะทุกสิ่งขึ้นมาเฉยๆ ในเมื่อทุกสิ่งบนโลกนี้ล้วนเกิดขึ้น ตั้งอยู่ และดับไป การที่เรายึดฟีลลิ่ง ‘ทำไมต้องมาแขวะเราด้วย’ เอาไว้ ก็เท่ากับว่าเรานั่นแหละที่กำลังฝืนธรรมชาติอยู่ ฉะนั้น ยามใดที่รู้สึกเสียใจเพราะคำจิกกัดขึ้นมา พยายามอย่ายึดติดกับคำพูดพวกนั้น เรียนรู้ที่จะปล่อยวางให้ได้ 2.มองกันคนละมุม บางครั้งบางทีคำแขวะก็เกิดขึ้นเพราะการมีมุมมองที่แตกต่างกัน ต่างฝ่ายต่างมีเหตุผลเป็นของตนเอง […]

ข้อคิดดีๆ สำหรับสาวๆ ที่ไม่ค่อยมั่นใจในตัวเอง

เชื่อว่าสาวๆ หลายคนยังมีความไม่มั่นใจในตัวเองอยู่ เพราะเดี๋ยวนี้ค่านิยมที่ว่าคนสวยคือคนผิวขาว ผอมหุ่นดี จึงทำให้สาวไทยทั้งหลายไม่มั่นใจในตัวเองและไม่กล้าแต่งตัว ซึ่งเราก็มีข้อคิดดีๆ สำหรับคนที่ไม่มั่นใจในตัวเองมาฝาก ถ้าได้อ่านแล้วรับรองว่าเธอจะต้องชอบตัวเองมากขึ้นแน่นอน ข้อที่ 1 “ไม่มีใครในโลกเกิดมาเพอร์เฟค” แน่นอนค่ะแม้แต่คนที่สวยและดูดีกว่าเรา เขาก็ไม่ได้เพอร์เฟคไปซะทุกอย่าง หากเข้าใจในข้อนี้ได้แล้วล่ะก็เธอจะรู้สึกว่าใช้ชีวิตง่ายขึ้น เพราะมันไม่ได้มีเราคนเดียวที่ไม่เพอร์เฟค นี่ก็เป็นข้อคิดดีๆ ข้อแรกที่เราคิดว่าเธอควรจะรับรู้ไว้นะ ข้อที่ 2 “เราทุกคนสวยในแบบของตัวเอง” ไม่ว่าเธอจะอวบอ้วน ผิวสองสี ผิวสีแทน ต้นขาและต้นแขนใหญ่ หรือหน้าตาไม่ได้สวยแบบสาวพิมพ์นิยม แต่เธอรู้ไหมว่านั่นแหละเป็นเสน่ห์ในตัวของเธอที่หาไม่ได้จากใคร ข้อคิดดีๆ ข้อที่ 2 จงจำไว้ว่า I”m not perfect but I”m limited edition. นะคะ ข้อที่ 3 “กล้าที่จะใช้ชีวิต” เกิดมาทั้งทีเราต้องกล้าใช้ชีวิต เพราะชีวิตเป็นของเราอย่าให้ใครมากำหนดว่าเราต้องทำแบบนี้ ต้องเป็นแบบนั้น หรือต้องได้ดั่งใจใคร ชีวิตของเราเราเลือกเองได้ว่าอยากให้เป็นไปในทิศทางไหน ข้อคิดดีๆ ข้อนี้จึงอยากบอกว่า “ชีวิตเราใช้ซะ!” ข้อที่ 4 “ถ้าทำแล้วมีความสุข ก็ทำมันซะ!” เราจะทำอะไรก็ได้ถ้าเราทำแล้วมีความสุขและไม่ทำให้ใครเดือดร้อน หากเธออ้วนแต่ชอบใส่ขาสั้นแล้วมีความสุข หรือชอบใส่บิกินี่ก็ใส่มันซะเลย การได้ใส่ชุดสวยๆ หรือทำตัวเองให้สวยขึ้น มันทำให้เรามีความสุขกับตัวเองมากเลยล่ะ […]

5 วิธีเติมความสดชื่น หากเราอยู่ในภาวะเหนื่อยล้า

หากเราอยู่ในภาวะตึงเครียด หรือเสพข่าวแย่ๆ มากเกินไปจนรู้สึกสุขภาพจิตไม่ค่อยดี ลองเติมความสดชื่น ลดความเหนื่อยล้าให้กับสมองและร่างกายด้วยวิธีเหล่านี้ การสำรวจด้านความเฉื่อยของสุขภาพในเอเชียแปซิฟิกปี 2564 เผยให้เห็นว่า สิ่งเหล่านี้คือสาเหตุอันดับต้นๆ ที่ทำให้สุขภาพจิตแย่ลงในหมู่ผู้บริโภค โดย 6 ใน 10 ของผู้ตอบแบบสอบถามบอกว่า สุขภาพกายและสุขภาพจิตของตนไม่ค่อยดีนัก ผู้ที่สังเกตเห็นความเสื่อมโทรมของสุขภาพจิตยอมรับว่า เกิดจากการไม่ได้ทำกิจกรรมการเคลื่อนไหวร่างกาย รับประทานอาหารไม่มีประโยชน์มากขึ้น รวมถึงไม่มีคนรอบข้างที่คอยกระตุ้นให้ออกกำลังกาย ช่วงเวลาเช่นนี้นี่เองที่ทำให้เรารู้สึกอ่อนล้า และจำเป็นต้องหันมาดูแลตัวเองบ้าง ต่อไปนี้คือ 5 เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณเผชิญหน้ากับทุกสิ่ง ไม่ว่าจะเป็นการกลับไปเรียนออนไลน์หรือรับมือกับการเรียกประชุมทางวีดีโอ 5 วิธีเติมความสดชื่นเมื่อรู้สึกเหนื่อย-อ่อนล้า 1.เคลื่อนไหวร่างกายให้มากขึ้น ด้วยการที่คนเราต้องบริหารเวลาเพื่อทำให้ตัวเองและครอบครัวเติบโตก้าวหน้า บางครั้งการหาเวลาออกกำลังกายจึงทำได้ยาก การเคลื่อนไหวจะหลั่งสารเอ็นโดรฟินออกมา ซึ่งส่งผลเชิงบวกต่ออารมณ์ ทั้งยังช่วยฟื้นฟูพลังงาน นี่คือเรื่องจริง และจากที่เราได้พูดคุย กับผู้บริโภคในเอเชียแปซิฟิกในการสำรวจด้านความเฉื่อยของสุขภาพ ผู้บริโภค 47% บอกว่า การออกกำลังกายช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้นจริงๆเมื่อไม่สามารถเข้ายิมหรือร่วมกิจกรรมออกกำลังกายได้ หลายคนพบว่าตัวเองไม่มีกลุ่มเพื่อนที่คอยกระตุ้นให้ออกกำลังกาย คอร์สออกกำลังกายออนไลน์ ไม่ว่าจะเป็นโยคะไปจนถึงพิลาทิส และการฝึกยืดเหยียดกล้ามเนื้อไปจนถึงแอโรบิคมีอยู่มากมาย และหลายคอร์สไม่มีค่าใช้จ่าย นอกจากนี้ยังมีการเดินประจำวัน การขี่จักรยาน หรือการวิ่งก่อนที่ครอบครัวจะตื่น ซึ่งจะช่วยให้คุณอารมณ์ดี พร้อมรับมือกับสิ่งต่างๆ ตลอดทั้งวัน 2.รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ อาหารคือแหล่งพลังงาน และช่วยให้ร่างกายของเรามีเรี่ยวแรงทำกิจกรรมต่างๆ […]

4 วิธีเอาชนะความคิดแย่ๆ ขจัดอารมณ์ลบให้กลายเป็นพลังบวก

สภาวะแวดล้อมและการใช้ชีวิตในแต่ละวันมีส่วนทำให้ชีวิตของเราขาดความสุขไป เกิดสภาวะอารมณ์ขุ่นหมอง มองโลกในแง่ลบ ส่งผลให้สุขภาพจิตแย่ตามไปด้วย หากปล่อยไว้แบบนี้คงไม่ดีเป็นแน่ และถ้าคุณต้องการที่จะเอาชนะความคิดแย่ๆ เหล่านั้นให้ได้ก็จำเป็นต้องต่อสู้กับมันอย่างต่อเนื่อง เพื่อขจัดอารมณ์ลบให้กลายเป็นพลังบวก ซึ่งสามารถทำได้โดยอาศัย 4 วิธีดังต่อไปนี้ 1.อ่านหนังสือดีๆ เติมพลังบวก บ่อยครั้งที่เรามีความรู้สึกอยากอยู่คนเดียว ซึ่งอาการแบบนี้จะกลายเป็นพลังงานด้านลบที่อาจนำไปสู่ภาวะสุขภาพจิตที่ย่ำแย่ สำหรับวิธีการระบายความเครียดในสภาวะการณ์แบบนี้ให้สาวๆ ลองหันหน้าเข้าหาเพื่อนคู่ใจ ซึ่งก็คือหนังสือแนวให้กำลังใจดีๆ สักเล่ม อ่านเงียบๆ คนเดียว เพื่อเติมเต็มพลังงานชีวิตแง่บวก การได้อ่านข้อคิดจากมุมมองที่หลากหลายในหนังสือจะช่วยให้จิตใจเบิกบานขึ้น และค่อยๆ ปรับอารมณ์ที่ย่ำแย่ให้กลับมาสดใส 2.หากิจกรรมทำแก้ว่าง บางครั้งการว่างงาน ไม่มีอะไรทำก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่นำอารมณ์ด้านลบจิตใจฟุ้งซ่านมาสู่เราได้ แนะนำว่าอย่าปล่อยให้ตัวเองว่างเกินไป ลองหากิจกรรมคลายเครียด เช่น ฟังเพลงเพราะๆ หาซีรีส์สนุกๆ มาดูคลายเครียด  หาของอร่อยสุดโปรดทาน หรืองานอดิเรกที่สนใจ หากได้อยู่กับกิจกรรมสร้างความสุขเหล่านี้คุณจะลืมเรื่องเครียดๆ ไปชั่วขณะ ถึงจะไม่ได้หายเป็นปลิดทิ้ง แต่ก็ถือเป็นการเยียวยาจิตใจได้บ้างนะคะ 3.มองหาเพื่อนคุย หันไปหาเพื่อนซี้ที่จริงใจ โทรคุยหรือนั่งปรึกษากัน เพราะบางทีการมีคนรับฟังในสิ่งที่เราต้องการระบาย ก็ช่วยคลายความอึดอัดในใจไปได้มากเลยทีเดียว และการได้รับกำลังใจจากเพื่อนสนิทอาจจะเป็นตัวช่วยสำคัญ ที่ช่วยขจัดอารมณ์แย่ๆ ไปก็ได้ สำหรับคนที่ไม่มีคนที่คุยด้วยได้จริงๆ แนะนำให้ไปพบจิตแพทย์หรือคนที่เชี่ยวชาญในด้านให้คำปรึกษา อย่ากลัวว่าใครจะมองว่าเราแปลกหรือไม่ปกติ การทำเช่นนี้ถือเป็นเรื่องปกติที่ใครๆ ก็ทำกัน 4.เล่นกีฬา ออกกำลังลืมความทุกข์ การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมอีกอย่างที่ช่วยทำให้ร่างกายแอคทีฟขึ้น […]

4 ข้อดีของการช้อปปิ้ง ช่วยเยียวยาจิตใจได้

เมื่อพูดถึงการช้อปปิ้ง ไม่ว่าจะไปเดินช้อปเองในห้างหรือนอนไถ ๆ ในแอปฯ ช้อปออนไลน์ ก็ทำให้หลาย ๆ คนรู้สึกดีได้เพียงแค่นึกถึง ขณะเดียวกัน หลายคนก็มองว่าการช้อปปิ้งเป็นเรื่องที่ไร้สาระ ไม่เห็นจะมีอะไรดีมีแต่เสียเงิน และก็ไม่เข้าใจว่าทำไมบางคนถึงได้บ้าการช้อปปิ้งขนาดนั้น จริง ๆ แล้วเรื่องนี้สามารถอธิบายได้ทางจิตวิทยา เพราะการช้อปปิ้งที่มีแต่ทำให้เราเสียเงินนี่แหละ ความจริงแล้วมันมีประโยชน์อยู่เหมือนกัน โดยเฉพาะต่อสุขภาพจิตของคนเราบทความนี้จะชี้ให้เห็นว่า ไม่ใช่แค่แคมเปญหรือโปรโมชันลดราคาต่าง ๆ หรอกที่ล่อตาล่อใจล่อเงินเรา สิ่งที่อยู่เบื้องหลังจริง ๆ อาจเป็นสภาพจิตใจของเราเองที่ทำให้โหยหาการช้อปปิ้ง Scott Bea นักจิตวิทยาแห่งคลินิกคลีฟแลนด์ สหรัฐอเมริกา ยืนยันยันว่า “การช้อปปิ้งมีคุณค่าทางจิตใจ และมีบทบาทในการเยียวยาอาการเจ็บป่วยทางใจด้วย” สำหรับคุณค่าทางจิตใจของการช้อปปิ้งนั้น กลายเป็นจิตวิทยาอย่างหนึ่งที่มีการศึกษากันอย่างจริงจัง โดยเรียกว่า Retail Therapy การยกให้การช้อปปิ้งเป็น therapy เช่นนี้ หมายความว่าการช้อปปิ้ง สามารถช่วยบำบัดให้คนเรารู้สึกผ่อนคลายความเครียดและมีความสุขได้จริง ๆ ถึงขนาดที่มีหลาย ๆ คนบอกว่าการนั่งสมาธิยังช่วยให้จิตใจสงบได้ไม่เท่ากับการรอของมาส่งหน้าบ้าน ลุ้นเวลาเปิดกล่อง การได้สัมผัสกับกระเป๋าถือคอลเลกชั่นใหม่ หรือการได้เป็นเจ้าของข้าวของทุกสิ่งอย่างที่วางกองอยู่ตรงหน้าเลย จริง ๆ แล้ว การช้อปปิ้งบำบัด เป็นหนึ่งในพฤติกรรมที่คนสมัยนี้เรียกว่า “การใช้เงินแก้ปัญหา” ซึ่งปัญหาที่ว่าก็คืออารมณ์เบื่อ เหงา เซ็ง หรืออยู่ว่าง ๆ จนฟุ้งซ่าน […]

Back To Top