ไม่ว่าใครก็อยากมีหุ่นดีพร้อมกับสุขภาพดีกันทั้งนั้น ใครที่กำลังมองหาอาหารที่ช่วยให้สุขภาพดี
หุ่นสวยอยู่นั้น บอกเลยว่าต้องเป็นอาหารที่ อิ่มนาน ทานแล้วรู้สึกอยู่ท้อง แถมยังต้อง ย่อยง่ายอีกด้วย
และที่สำคัญก็คือ เป็นตัวช่วย เบริ์นไขมัน ได้อีกด้วย เราจึงมาแนะนำอาหารและเครื่องดื่ม
ที่จะทำให้สาวๆ มีหุ่นที่ดี และสุขภาพดี จากภายในสู่ภายนอกกัน
1.แตงกวา
แตงกวา เป็นพืชผัก ที่เราสามารถทานได้สดๆ สาวที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ ก็สามารถหามาทานเล่นในมื้อเย็น
แทนการทานมื้อหนักในช่วงเย็นได้ เพราะแตงกวา จะทำให้เราสดชื่น กระปรี้กระเปร่า
แถมยังช่วยลดความอยากอาหารได้อีกด้วย ดังนั้นจึงเหมาะมากๆ ที่สาวๆจะเลือกแตงกวาให้เป็นเพื่อนคู่ใจในการลดน้ำหนัก
2.คื่นช่าย
คื่นช่าย เป็นผักที่หลายคนหลีกเลี่ยง น้อยคนที่จะหามัน แต่เชื่อเถอะค่ะ มันสามารถลดความอยากอาหารของเราได้
ทำให้เราไม่เป็นคนที่กินจุกจิก สามารถแทนเล่นเป็นของคบเคี้ยวได้เลย (ถ้าใครทานไม่ไหวก็ข้ามค่ะ)
3.เนื้อปลา
สารอาหารในเนื้อปลา มีประโยชน์มากมาย มีทั้งกรดไขมันโอเมก้า 3 วิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย
เนื้อปลา สามารถช่วยให้ร่างกายของสาวๆตอบสนองต่อฮอร์โมนเลปติน(Leptin) หรือ มีชื่อเล่นว่าฮอร์โมนอิ่ม
เพราะยิ่งฮอร์โมนเลปตินมีมากขึ้นเท่าไหร่ การเผาผลาญก็จะเพิ่มมากขึ้นเท่านั้น จากนั้นเราก็จะอิ่ม
และส่งผลให้รับประทานน้อยลง แต่ในทางกลับกัน ถ้าอดอาหาร ฮอร์โมนเลปตินก็จะถูกสร้างน้อยลง
การเผาผลาญก็ลดลงตามไปด้วย ยังไงสาวๆลองทานเนื้อปลาก่อนมื้อเย็น ก็น่าจะทำให้สาวๆไม่หิว
และไม่ตะบะแตก ในมื้อต่อๆไปได้
4.เกรปฟรุ้ต
เกรปฟรุ้ต เป็นผลไม้ที่มีรูปร่างหน้าตาคล้ายส้ม (แต่ไม่ใช่ส้มนะคะ) เป็นผลไม้ที่มีกากใยสูง
อุดมไปด้วยเส้นใยที่สามารถละลายในน้ำได้ จึงมีศักยภาพในการช่วยชะลอให้กระบวนการย่อยอาหาร
ของระบบร่างกายทำงานได้ช้าลง ดังนั้นมันจะทำให้เรารู้สึกอิ่มได้นานมากขึ้น
5.แตงโม แอปเปิ้ล ลูกแพร์
เป็นผลไม้ที่สามารถหาได้ง่าย ตามร้านรถเข็นทั่วไป ไม่ว่าจะกินช่วงบ่ายๆ หรืออาจจะหาทานช่วงเย็น
เพราะแตงโม แอปเปิ้ล ลูกแพร์ เป็นผลไม้ที่เต็มไปด้วยน้ำ อีกทั้งใช้พื้นที่ในกระเพราะอาหารของเรามากกว่า ผลไม้ชนิดอื่นๆอีกด้วย
6.น้ำเปล่าเย็นๆ
เราโดนบังคับให้กินน้ำเปล่า 8-10 ต่อวันอยู่แล้ว สาวที่ทานน้ำน้อยก็ต้องพยายามหน่อย
น้ำเปล่าเย็นๆช่วยได้ เพราะร่างกายจะพยายามปรับอุณหภูมิของร่างกายที่ลดลงเมื่อดื่มน้ำเย็นเข้าไป
ให้กลับมาสู่อุณหภูมิปกติของร่างกาย ทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลลิรี่ไปได้ถึง 250-500 แคลอรี่
7 .ข้าวโอ๊ต
ข้าวโอ๊ต เวลาเราทานมันเข้าไป มันจะทำหน้าที่เป็นฟองน้ำ ช่วยดูดซับน้ำ
ทำให้เรารู้สึกว่าอิ่มนานมากยิ่งขึ้น เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกให้สาวๆ อีกทางหนึ่งค่ะ
ขอขอบคุณข้อมูล herbtrick.com
