7 อาหาร ช่วยเผาผลาญ ย่อยง่าย อิ่มนาน


ไม่ว่าใครก็อยากมีหุ่นดีพร้อมกับสุขภาพดีกันทั้งนั้น ใครที่กำลังมองหาอาหารที่ช่วยให้สุขภาพดี

หุ่นสวยอยู่นั้น บอกเลยว่าต้องเป็นอาหารที่ อิ่มนาน ทานแล้วรู้สึกอยู่ท้อง แถมยังต้อง ย่อยง่ายอีกด้วย

และที่สำคัญก็คือ เป็นตัวช่วย เบริ์นไขมัน ได้อีกด้วย เราจึงมาแนะนำอาหารและเครื่องดื่ม

ที่จะทำให้สาวๆ มีหุ่นที่ดี และสุขภาพดี จากภายในสู่ภายนอกกัน

ไม่ลองไม่ได้แล้ว 7 อาหาร ช่วยเบิร์นไขมัน ย่อยง่าย อิ่มนาน

1.แตงกวา

แตงกวา เป็นพืชผัก ที่เราสามารถทานได้สดๆ สาวที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ ก็สามารถหามาทานเล่นในมื้อเย็น

แทนการทานมื้อหนักในช่วงเย็นได้ เพราะแตงกวา จะทำให้เราสดชื่น กระปรี้กระเปร่า

แถมยังช่วยลดความอยากอาหารได้อีกด้วย ดังนั้นจึงเหมาะมากๆ ที่สาวๆจะเลือกแตงกวาให้เป็นเพื่อนคู่ใจในการลดน้ำหนัก

ไม่ลองไม่ได้แล้ว 7 อาหาร ช่วยเบิร์นไขมัน ย่อยง่าย อิ่มนาน

2.คื่นช่าย

คื่นช่าย เป็นผักที่หลายคนหลีกเลี่ยง น้อยคนที่จะหามัน แต่เชื่อเถอะค่ะ มันสามารถลดความอยากอาหารของเราได้

ทำให้เราไม่เป็นคนที่กินจุกจิก สามารถแทนเล่นเป็นของคบเคี้ยวได้เลย (ถ้าใครทานไม่ไหวก็ข้ามค่ะ)

ไม่ลองไม่ได้แล้ว 7 อาหาร ช่วยเบิร์นไขมัน ย่อยง่าย อิ่มนาน

3.เนื้อปลา

สารอาหารในเนื้อปลา มีประโยชน์มากมาย มีทั้งกรดไขมันโอเมก้า 3 วิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย

เนื้อปลา สามารถช่วยให้ร่างกายของสาวๆตอบสนองต่อฮอร์โมนเลปติน(Leptin) หรือ มีชื่อเล่นว่าฮอร์โมนอิ่ม

เพราะยิ่งฮอร์โมนเลปตินมีมากขึ้นเท่าไหร่ การเผาผลาญก็จะเพิ่มมากขึ้นเท่านั้น จากนั้นเราก็จะอิ่ม

และส่งผลให้รับประทานน้อยลง แต่ในทางกลับกัน ถ้าอดอาหาร ฮอร์โมนเลปตินก็จะถูกสร้างน้อยลง

การเผาผลาญก็ลดลงตามไปด้วย ยังไงสาวๆลองทานเนื้อปลาก่อนมื้อเย็น ก็น่าจะทำให้สาวๆไม่หิว

และไม่ตะบะแตก ในมื้อต่อๆไปได้

4.เกรปฟรุ้ต

เกรปฟรุ้ต เป็นผลไม้ที่มีรูปร่างหน้าตาคล้ายส้ม (แต่ไม่ใช่ส้มนะคะ) เป็นผลไม้ที่มีกากใยสูง

อุดมไปด้วยเส้นใยที่สามารถละลายในน้ำได้ จึงมีศักยภาพในการช่วยชะลอให้กระบวนการย่อยอาหาร

ของระบบร่างกายทำงานได้ช้าลง ดังนั้นมันจะทำให้เรารู้สึกอิ่มได้นานมากขึ้น

ไม่ลองไม่ได้แล้ว 7 อาหาร ช่วยเบิร์นไขมัน ย่อยง่าย อิ่มนาน

5.แตงโม แอปเปิ้ล ลูกแพร์

เป็นผลไม้ที่สามารถหาได้ง่าย ตามร้านรถเข็นทั่วไป ไม่ว่าจะกินช่วงบ่ายๆ หรืออาจจะหาทานช่วงเย็น

เพราะแตงโม แอปเปิ้ล ลูกแพร์ เป็นผลไม้ที่เต็มไปด้วยน้ำ อีกทั้งใช้พื้นที่ในกระเพราะอาหารของเรามากกว่า ผลไม้ชนิดอื่นๆอีกด้วย

ไม่ลองไม่ได้แล้ว 7 อาหาร ช่วยเบิร์นไขมัน ย่อยง่าย อิ่มนาน

6.น้ำเปล่าเย็นๆ

เราโดนบังคับให้กินน้ำเปล่า 8-10 ต่อวันอยู่แล้ว สาวที่ทานน้ำน้อยก็ต้องพยายามหน่อย

น้ำเปล่าเย็นๆช่วยได้ เพราะร่างกายจะพยายามปรับอุณหภูมิของร่างกายที่ลดลงเมื่อดื่มน้ำเย็นเข้าไป

ให้กลับมาสู่อุณหภูมิปกติของร่างกาย ทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลลิรี่ไปได้ถึง 250-500 แคลอรี่

ไม่ลองไม่ได้แล้ว 7 อาหาร ช่วยเบิร์นไขมัน ย่อยง่าย อิ่มนาน

7 .ข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ต เวลาเราทานมันเข้าไป มันจะทำหน้าที่เป็นฟองน้ำ ช่วยดูดซับน้ำ

ทำให้เรารู้สึกว่าอิ่มนานมากยิ่งขึ้น เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกให้สาวๆ อีกทางหนึ่งค่ะ

ขอขอบคุณข้อมูล  herbtrick.com

Back To Top