5 อาการคนเสพติดซีรีส์ ทำไงดีหยุดดูไม่ได้


พอดูซีรีส์สนุก ๆ ทีไร คำว่าขออีกตอนจะนอนแล้วก็ไม่เคยมีอยู่จริงอีกเลย ใครติดซีรีส์หนักจนลืมเวลากิน

ลืมเวลานอน ขนาดตาแห้ง หน้าโทรม ก็ยังหยุดดูซีรีส์ไม่ได้ ถึงขั้นนี้คงต้องมารู้จัก Binge Watching

กันหน่อย เพราะอาการติดซีรีส์แบบ Binge Watching ไม่ดีต่อสุขภาพอย่างแรงเลยล่ะ

Binge  Watching คืออะไร ทำไมเราหยุดดูซีรีส์ไม่ได้

Binge Watching คือ การดูซีรีส์รวดเดียวจบ โดยมีพฤติกรรมเสพติดการดูซีรีส์ต่อเนื่องเป็นเวลานานแบบไม่พักผ่อน

ซึ่งคำว่า Binge Watching มีมานานแล้ว ตั้งแต่ยุคที่เริ่มมีวิดีโอหรือแผ่นหนังให้เช่า

และในยุคที่มีบริการสตรีมมิ่งจัดความบันเทิงให้ดูแบบทั้งซีซั่นหรือทั้งเรื่องรวดเดียว

ก็ทำให้ Binge Watching กลับมาเป็นคำที่น่าสนใจอีกครั้ง

ทั้งนี้ เหตุผลที่ทำให้เราหยุดดูซีรีส์ไม่ได้ก็เป็นเพราะ Corticotropin-Releasing Hormone

หรือ CRH ที่ร่างกายหลั่งออกมาเมื่อรู้สึกตื่นเต้น เกิดความสงสัย มีความอยากรู้อยากเห็นว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป

ซึ่งทางซีรีส์เองก็ใช้ประโยชน์จากฮอร์โมนตัวนี้เช่นกัน ด้วยการตัดจบแบบทิ้งประเด็นไว้ท้ายตอน

ทำให้เรารู้สึกอยากดูตอนต่อไปอีกเรื่อย ๆ และเมื่อสมดั่งใจที่อยากดูแล้ว ร่างกายก็จะหลั่งฮอร์โมนโดพามีน

ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขออกมา ทำให้เรารู้สึกฟิน รู้สึกผ่อนคลาย จนสามารถอดหลับอดนอนดูซีรีส์ต่อยันเช้าได้นั่นเอง

Binge Watching อาการนี้ใช่เลย

โรคคนติดซีรีส์

เชื่อว่าเราดูซีรีส์กันเกือบทุกคน แต่การดูซีรีส์ของเราจะเข้าข่าย Binge Watching ไหม ลองเช็กพฤติกรรมตามนี้เลย

1. มักจะดูซีรีส์รวดเดียวจบ ข้ามวันข้ามคืน หรือสามารถดูซีรีส์ต่อเนื่องเป็น 10 ตอน

ใช้เวลามากกว่า 8 ชั่วโมงต่อเนื่องไปกับการดูซีรีส์

2. ติดซีรีส์จนกินข้าวผิดเวลา หรือนอนผิดเวลา

3. มีสภาพอิดโรยจากการอดนอนเพื่อดูซีรีส์ แต่ก็ยังหยุดดูไม่ได้

4. แม้ไม่ใช่วันหยุดก็ยังดูซีรีส์ยันเช้าได้ และมักจะไปเรียน ไปทำงาน อย่างไม่มีประสิทธิภาพเท่าไรนัก

5. ติดซีรีส์มากซะจนมีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่น ๆ น้อยลง ทำกิจกรรมอื่น ๆ

ในชีวิตประจำวันลดลง หรือยอมยกเลิกนัดเพื่อจะดูซีรีส์

Binge Watching ส่งผลต่อสุขภาพยังไงบ้าง

1. เสี่ยงโรคทางสายตา (Computer Vision Syndrome)

ไม่ว่าจะอาการตาแห้ง ปวดตา ตาล้า สายตาพร่ามัว หรือถ้าดูซีรีส์มาราธอน

อาจเสี่ยงกับโรควุ้นในตาเสื่อม และโรคต้อหินเฉียบพลันได้ด้วย

2. ปวดหัวเรื้อรัง

หากนอนน้อยและใช้สายตามากร่วมด้วย จะเกิดอาการปวดศีรษะ มึน ๆ ตื้อ ๆ ไม่หาย

ซึ่งอาจกระทบกับการทำงานหรือการใช้ชีวิตประจำวันได้

3. อ่อนเพลียสะสม

ไม่เพียงแต่การดูซีรีส์แบบไม่ยอมพักผ่อนเท่านั้นที่จะทำให้เรารู้สึกเพลียไปยาว ๆ

แต่หากเรามีพฤติกรรมไม่ออกกำลังกาย กินอาหารไม่มีประโยชน์ หรือไม่ค่อยกินข้าว

ก็จะยิ่งรู้สึกเหนื่อยล้าสะสมกันไปใหญ่ เพราะสภาพร่างกายไม่ได้แข็งแรงเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว

4. เสี่ยงโรคกระเพาะ

ยอมรับมาเถอะว่าเวลาติดพันกับซีรีส์ เรามักจะลืมกินข้าว และบางคนอาจรวบมื้อเช้า มื้อกลางวัน

มาเป็นมื้อเย็นมื้อเดียว ซึ่งหากกินข้าวไม่เป็นเวลาแบบนี้จะยิ่งเสี่ยงโรคกระเพาะอาหารได้นะ

5. อ้วนขึ้น

แน่นอนว่าการนอนดูซีรีส์เฉย ๆ จะทำให้เราไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวทางร่างกาย แถมการนอนดึก

ยังจะทำให้เราอยากกินอาหารหวาน ๆ อาหารขยะมากขึ้น ซึ่งหากตามใจปากก็มีสิทธิ์อ้วนขึ้นได้ง่าย ๆ เลยล่ะ

6. มีอารมณ์ฉุนเฉียว

พอนอนน้อยก็มักจะหงุดหงิดง่าย กลายเป็นคนเหวี่ยงวีนเก่งไปซะอย่างนั้น

ซึ่งอาจส่งผลต่อความสัมพันธ์กับคนรอบข้างได้

7. ออฟฟิศซินโดรม

โดยเฉพาะตรงข้อมือที่ใช้จับสมาร์ตโฟนเวลาดูซีรีส์ รวมไปถึงการอยู่ในท่าเดิม ๆ

อาจทำให้เกิดอาการปวดเรื้อรังกับส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้

8. นอนไม่หลับ

ฝึกตัวเองให้นอนไม่เป็นเวลา รวมไปถึงการมีแสงสีฟ้าจากหน้าจอโทรศัพท์มารบกวนสมอง

อาจทำให้มีอาการนอนหลับยาก หรือนอนไม่หลับในอนาคตได้เลยล่ะ

9. ภาวะซึมเศร้าหลังดูซีรีส์จบ

การปลีกตัวดูซีรีส์คนเดียวนาน ๆ และความรู้สึกเสพติดอะไรสักอย่างในชั่วขณะหนึ่ง

อาจเพิ่มความเสี่ยงการเป็นโรคซึมเศร้าได้ด้วยนะคะ อย่างบางคนที่รู้สึกใจหาย

รู้สึกเศร้าและโหวง ๆ ในอกเมื่อซีรีส์จบลงไป หรือที่เรียกว่าภาวะ Post-Series Depression (PSD)

Binge Watching  ยังไงดี ให้ไม่กระทบสุขภาพ

1. กำหนดเวลาในการดูซีรีส์ เช่น จะดู 2-3 ตอน หรือแบ่งเวลาดูซีรีส์วันละ 2 ชั่วโมง เป็นต้น

2. พักเบรกด้วยการลุกไปดื่มน้ำ ไปเข้าห้องน้ำให้บ่อย หรือเปลี่ยนมาอ่านหนังสือ ออกไปเดินซื้อของบ้าง

3. พยายามอย่าดูซีรีส์ข้ามคืน คอยเตือนตัวเองเสมอว่าถึงเวลานอนต้องนอน

4. พยายามเลิกดูซีรีส์ในช่วงกลาง ๆ เรื่อง พยายามอย่าดูจนจบตอน เพื่อหลีกเลี่ยงอารมณ์อยากดูต่อ

5. พักสายตาบ่อย ๆ โดยทุก ๆ 30-40 นาที ให้ละสายตาจากหน้าจอ

6. ขยับตัวบ่อย ๆ จะนั่งบ้างนอนบ้างก็ได้ แค่อย่าปักหลักอยู่ในท่าเดิมนาน ๆ

7. วางแผนทำอย่างอื่นแทนการดูซีรีส์บ้าง เช่น วางแผนไปเที่ยว วางแผนช้อปปิ้ง เป็นต้น

8. หาเพื่อนนั่งดูด้วยกัน จะได้ไม่เหงา และอาจจะได้พูดคุยกัน ลดเวลาจ้องจอนิ่ง ๆ เป็นเวลานาน ๆ ไปได้

9. ดูแลสุขภาพของตัวเองให้ดี กินอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และพักผ่อนให้เพียงพอ

ปฏิเสธไม่ได้ว่าซีรีส์คือความบันเทิงที่ดีอย่างหนึ่งในชีวิต ซึ่งก็ไม่ได้ห้ามถ้าอยากจะดูซีรีส์ หนัง

หรือรายการทีวีที่ชอบ แต่ก็อยากให้ดูกันอย่างพอเหมาะพอดี ไม่มากเกินไปจนส่งผลกระทบต่อสุขภาพได้

ขอบคุณข้อมูลจาก
โรงพยาบาลเพชรเวช
health.clevelandclinic

Back To Top