5 ประโยชน์ของการกินปลาทูเป็นประจำ


วันนี้เราจะพาเพื่อนๆ ไปเรียนรู้การทานปลาทูเป็นประจำสม่ำเสมอเป็นประจำ

กับบทความ 5 ประโยชน์ของการทานปลาทูเป็นประจำ ไปดูกันว่าร่างกายเราจะได้รับสารอาหารอะไรบ้าง

เมื่อทานเป็นประจำ อาหารหลากหลายประเภทที่มีให้เลือกซื้อ ที่มีให้เลือกทานกันนั้น

วันนี้เราจะมาพูดถึงอาหารที่หล า ยๆคนชื่นชอบในการทาน นั่นก็คือ ปลาทอด ปลาทูนำไปทอดร้อนๆกรอบๆ

นำมาทานกับข้าวสวยร้อนๆ จิ้มกับน้ำพริกรสอร่อย หรือจะราดด้วยน้ำปลาพริก เป็นอาหารหลักที่จะต้องทานกันอยู่บ่อยๆ

ปลาทูทานกับน้ำพริก มีผักกับแกล้มต่างๆ จะยิ่งเพิ่มรสชาติของความอร่อยยิ่งขึ้นไป

แต่ทุกท่านได้ทราบกันดีหรือไม่ว่า นอกจากความอร่อยที่เราได้รับจากปลาทูแล้วนั้น

ประโยชน์ที่เราได้รับนั้น มีอยู่มากมาย เต็มไปด้วยสารอาหารและวิตามินต่างๆ

ที่สำคัญกับร่างกายเราจึงได้รวมประโยชน์ที่ได้รับจากการทานปลาทูมาฝากกัน

ว่าเมื่อเราทานเข้าไปแล้วนั้นจะให้ประโยชน์อย่างไร

1 บำรุงกระดูก และฟัน

แคลเซียมและฟอสฟอรัส สารอาหารที่ช่วยเสริมความแข็งแรงให้กระดูกและฟัน ก็มีอยู่ในเจ้าปลาทูเหมือนกัน

เรียกได้ว่าในปลาทูนั้น มีสารอาหารที่ครบครันจริงๆ ปลาทูที่จะให้รสชาติของความอร่อย

ทั้งยังได้ประโยชน์นำปลาทูไปทำในเมนูน้ำพริกต่างๆ ยำปลาทู ปลาทูฉู่ฉี่ นำไปต้มยำ ปลาทูได้ให้ชาติที่ดี

มีเอกลักษณ์ ปลาทูนั้นยังนำไปทานกับเมนูอื่นๆได้อย่างหลากหลายเมนูมีรสชาติที่เข้ากัน มาก

2 บำ รุ งส ม อ ง เสริมสร้างความจำ

เนื้อปลาทูมีทั้งไอโอดีน Omega 3 ปริมาณมาก กรดไข มันชนิดที่ร่างกายไม่สามารถสร้างได้เอง

จำเป็นที่จะต้องได้รับจากอาหารเท่านั้น เนื้อปลาทูยังมีกรดไข มัน DHA ซึ่งเป็นส่วนสำคัญ

ในการพัฒนาประสาท และ สมอง ช่วยเสริมสร้างการเรียนรู้ ความจำที่ดีขึ้น

ปลาทูนั้นจึงเป็นเมนูอาหารที่เหมาะสำหรับทุกๆคนในทุกเพศและทุกวัย

3 มีโปร ตี นสูง

ปลาทู 100 กรัมมีโปร ตี นที่ 24 กรัมโปร ตี นที่เราได้รับจากเนื้อปลาทูจะเป็นชนิดที่ย่อยง่ายกว่าในเนื้อชนิดอื่นๆ

ซึ่งจะทำให้ระบบการย่อยอาหารนั้นไม่ต้องทำงานหนัก ไม่ต้องใช้เวลานานในการย่อย

4 วิต ามินที่หลากหล า ย

นอกจากโปรตีนที่เราได้รับแล้วนั้น คุณค่าทางโภชนาการยังมีมากมาย มีธาตุเหล็ก แร่ธาตุ วิตามินต่างๆ

แคลเซียม ฟอสฟอรัส วิต ามินบี 1 บี 2 กรดไขมันที่จำเป็น ไนอะซิน แม้ว่าจะมีปริมาณที่ไม่ได้มากมาย

แต่สารอาหารวิตามินเหล่านี้นั้นเป็นสิ่งที่สำคัญกับร่างกาย ต่อระบบการทำงานของร่างกายมากๆ

5 ช่วยลดไขมันที่ไม่ดีในโลหิต

ในปลาทูมีกรดไขมันชนิด PUFA ซึ่งเป็นกรดไขมันดีที่จะช่วยลดระดับ ไตรกลีเซอไรด์ในโลหิต

และยังมีกรดไขมัน EPA ซึ่งเป็นกรดไขมันในกลุ่มโอเมก้า 3 ที่ช่วยลดปริมาณคอ เลสเตอรอลในโลหิต

และลดระดับไตรกลีเซอร์ไรด์ เป็นไขมันไม่ดีที่เป็นสาเหตุสำคัญของไขมัน อุด ตัน เส้นโลหิต

เรียกได้ว่าในปลาทูนั้น มีสาร อาหารที่ครบครันจริงๆ ปลาทูที่จะให้รสชาติของความอร่อย

ทั้งยังได้ประโยชน์นำปลาทูไปทำในเมนูน้ำพริกต่างๆ ยำปลาทู ปลาทูฉู่ฉี่ นำไปต้มยำ

ปลาทูได้ให้ช าติที่ดี มีเอกลักษณ์ ปลาทูนั้นยังนำไปทานกับเมนูอื่นๆ

ได้อย่างหลากหลายเมนูมีรสชาติที่เข้ากัน มาก นอกจากความอร่อยแล้วประโยชน์ที่ได้รับจากปลาทูนั้น

มีอยู่มากมาย หาซื้อปลาทูติดตู้เย็นติดครัวกันเอาไว้ เวลานึกเมนูไหนไม่ออก

ก็หยิบปลาทูนำมาทำอาหารเป็นประโยชน์กับสุขภาพของคุณมากๆเลย

ที่มา hostingrc.

Back To Top