ผู้ ห ญิ ง ที่ตื่นเช้า จะห น้ า ต าส ด ใ ส และ อ า รมณ์ดี

thumbnail

ผู้หญิงที่ตื่นเช้า จะหน้าตาสดใส และ อารมณ์ดี


เราทุกคนมีเวลาเท่ากันวันละ 24 ชั่วโมง แต่ทำไมบางคนสามารถทำอะไรได้ตั้งหลายอย่างในหนึ่งวัน แต่กับบางคนกลับทำได้ไม่กี่อย่างก็หมดวันซะแล้ว เหตุผลหนึ่งที่สำคัญอย่างหนึ่ง เป็นเพราะเวลาในการตื่นนอน คนที่ตื่นนอนตอนเช้า จะมีเวลามากกว่าในการทำสิ่งต่างๆ ในขณะที่อีกคนกลับมีเวลาน้อยลง เพราะตื่นสาย

ผลวิจัยจากหลายๆสถาบัน ได้บอกว่า การตื่นนอนตอนเช้าจะช่วยให้เราสามารถทำสิ่งต่างๆในชีวิตได้มากขึ้น และชีวิตได้อย่างมีคุณภาพกว่าคนที่นอนตื่นสาย ร่างกายของเรามีนาฬิกาชีวิต การนอนไม่เป็นเวลา หรือนอนดึกเกินไปก็เป็นสิ่งที่ทำให้นาฬิกาชีวิตไม่ปกติ และส่งผลต่อเรื่องอื่นๆด้วย ในขณะที่การนอนตื่นเช้าจะทำให้ร่างกายแข็งแรง และมีประโยชน์ดังนี้

1. ช่วยฟื้นฟูผผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

การนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ จะช่วยให้ร่างกายได้รับพักผ่อนเพียงพอ และทำให้ผิวพรรณดูมีสุขภาพดีตามไปด้วย เป็นการดูแลจากภายในสู่ภายนอก สังเกตดูว่า เวลาที่เราตื่นเช้าผิวจะมีความสดใส ขาวผ่อง มากกว่าการตื่นสายๆ และเมื่อตื่นเช้าจะทำให้เรามีเวลาในการดูแลผิวได้มากขึ้นในตอนเช้า ก่อนที่จะไปทำงานหรือทำกิจกรรมต่างๆ แต่ถ้าหากตื่นสายก็อาจจะต้องเร่งรีบ จนไม่มีเวลาได้บำรุง และเมื่อเป็นบ่อยๆเข้า ผิวจะถูกละเลย ไม่ได้รับการดูแลเท่าที่ควร

2. ใช้เวลาตอนเช้าในการออกกำลังกาย

หลายคนมักจะบ่นเรื่องการออกกำลังกาย และหาเหตุผลต่างๆมาอ้างให้ตัวเองตลอด อย่างเช่น ทำงานเลิกตอนเย็น เผลอๆมีเกินเวลาไปถึงค่ำ กว่าจะถึงบ้านก็เหนื่อยแล้ว แล้วจะเอาเวลาที่ไหนไปออกกำลังกาย ถ้าข้ออ้างของคุณคือการบอกว่าไม่มีเวลา งั้นคุณลองตื่นให้เช้าขึ้นสักวันละ 30 นาที เพื่อออกกำลังตอนเช้าดูสิ หลังจากออกกำลังกาย ร่างกายจะหลั่ง ส า ร เอ็นโดรฟินออกมา ที่เรียกกันว่า ส า ร แห่งความสุข และมันจะทำให้คุณสดชื่นและมีพลังในการทำงานไปตลอดทั้งวันเลยล่ะ

3. ช่วยให้มีสมาธิมากขึ้น

คนที่ตื่นเช้า เพื่อสูดอากาศยามเช้า จะได้รับอากาศที่บริสุทธิ์และเต็มไปด้วยออกซิเจน ทำให้สมองปลอดโปร่ง และมีสมาธิมากขึ้น ร่างกายจะตื่นตัวได้ดีกว่าคนที่นอนตื่นสาย และยังมีเวลาเยอะขึ้นในการที่จะไปทำกิจกรรมต่างๆมากกว่าด้วย ในขณะที่คุณตื่นเช้า ทำกิจกรรมเสร็จไปหลายอย่างแล้ว แต่อีกคนยังไม่ลุกจากที่นอนเลย คุณว่าใครจะใช้เวลาได้คุ้มค่ากับชีวิตมากกว่ากันล่ะ

4. ได้รับประทานอาหารเช้า

สำหรับคนที่ตื่นนอนตอนเช้า จะมีเวลาเหลือเฟือที่จะนั่งรับประทานอาหารเช้าก่อนออกไปทำงาน ในขณะที่คนตื่นสาย แค่แต่งตัวไปทำงานก็จะไม่ทันแล้ว และอาหารเช้าก็เป็นสิ่งสำคัญอย่างมาก เพราะร่างกายของเราอดอาหารมาตลอดทั้งคืนเป็นเวลาหลายชั่วโมง การรับประทานอาหารเช้า จะทำให้เรามีความกระฉับกระเฉงในการทำงานมากขึ้น และร่างกายจะมีพลังงานไปใช้ในตอนเช้า

5. ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานได้มากขึ้น

การตื่นนอนในตอนเช้า ร่างกายจะรู้สึกสดชื่นจากการได้รับอากาศที่ดี ทำให้สมองปลอดโปร่ง และไม่รู้สึกงัวเงีย เมื่อร่างกายตื่นตัวได้ดี จะมีสมาธิมากขึ้น และการทำงานก็จะมีประสิทธิภาพมากขึ้นตามไปด้วย คนที่ประสบความสำเร็จส่วนใหญ่ บอกว่า พวกเขาจะตื่นแต่เช้า เพื่อให้มีเวลามากขึ้นในการทำงาน และเรียนรู้สิ่งต่างๆในแต่ละวัน

6. ได้ใช้เวลาอย่างมีความสุขกับความสงบในตอนเช้า

การตื่นนอนตอนเช้าๆ จะทำให้คุณได้สัมผัสถึงความเงียบสงบ และมันทำให้จิตใจของคุณรู้สึกดีกับการได้รับความรู้สึกนี้ คุณจะอารมณ์ ไม่ เ ค รี ย ด ง่าย และมีความสุขตลอดวันได้ง่ายขึ้น อีกอย่าง การเดินทางไปทำงานช่วงเช้าที่ไม่ต้องเจอกับปัญหารถติด คุณก็จะไม่ต้องอารมณ์ เ สี ย แต่เช้าไงล่ะ

ถ้ารู้แล้วว่าการตื่นนอนตอนเช้า มีประโยชน์มากมายขนาดนี้ ใครที่กำลังนอนดึกตื่นสาย ต้องรีบปรับเวลานอนกันได้แล้วนะคะ เมื่อนอนเวลาเดิมจนชินเป็นนิสัย การตื่นเช้าคงไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป และยังส่งผลดีต่อสุขภาพ รวมถึงการใช้ชีวิตของเราอีกด้วย

ขอขอบคุณที่มา : gangbeauty



Back To Top