ประโยชน์ 4 อย่าง ของการสวมถุงเท้านอน


ประโยชน์ 4 อย่าง ของการสวมถุงเท้านอน

การใส่ถุงเท้านอนอาจดูเหมือนว่าทำให้ฝ่าเท้าร้อนขึ้น แต่ความจริงแล้วมันกลับช่วยควบคุมอุณหภูมิ

ภายในร่างกายทั้งนี้มีงานวิจัยเมื่อปี ค.ศ.2007 พบว่า ผู้ใหญ่ที่ใส่ถุงเท้าปกติ หรือถุงเท้า Heated Socks

ตอนเข้านอนสามารถนอนหลับได้เร็วขึ้น ที่เป็นเช่นนี้ก็เพราะว่า อุณหภูมิแกนกลางของร่างกายจะลดลง

ในระหว่างตอนกลางคืน และจะมีอุณหภูมิต่ำสุดช่วง 4.00 น. ส่วนอุณหภูมิเฉลี่ยของร่างกายคือ 98.6 องศาฟาเรนไฮต์

แต่จะเปลี่ยนไป 1-2 องศา ในช่วง 24 ชั่วโมง การทำให้เท้าและมืออุ่นช่วยให้เส้นเลือดขยายตัว

ซึ่งมีการปลดปล่อยความร้อนผ่านทางผิวหนัง และช่วยลดอุณหภูมิที่แกนกลางของร่างกาย

ทำให้มีการส่งสัญญาณไปยังสมองว่าถึงเวลาเข้านอน

ประโยชน์ 4 อย่าง ของการสวมถุงเท้านอน

การนอนและอุณหภูมิของร่างกาย

นาฬิกาชีวภาพมีผลต่ออุณหภูมิแกนกลางของร่างกาย ซึ่งมีหน้าที่ควบคุมเวลานอน

ทำให้คนง่วงตอนกลางคืน และตื่นตอนกลางวัน อุณหภูมิของร่างกายจะค่อย ๆ เพิ่มในระหว่างวัน

และจะมีค่าสูงสุดในช่วงบ่ายแก่ ๆ เมื่อคนรู้สึกตื่นเต็มตาและกระตือรือร้น อุณหภูมิของร่างกายจะลดลงในช่วงกลางคืน

ทำให้คนรู้สึกง่วงนอน เมื่อเราเริ่มนอนหลับ อุณหภูมิของร่างกายจะลดลง 1-2 องศา

เพราะร่างกายกำลังเก็บพลังงานเพื่อทำงานอื่น ๆ ถ้าเราสวมถุงเท้าขณะนอน

มันก็อาจช่วยเกี่ยวกับวงจรควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย

ประโยชน์ 4 อย่าง ของการสวมถุงเท้านอน

ประโยชน์อื่น ๆ ของการสวมถุงเท้านอน

1 บรรเทาอาการของโรคเรเนาด์

การมีมือและเท้าเย็นเป็นประจำสามารถเป็นสัญญาณของโรคเรเนาด์ ซึ่งเป็นโรคที่ส่งผลต่อหลอดเลือดในผิว

โดยมักเกิดขึ้นเมื่อคนรู้สึกหนาวหรือเครียดในระหว่างที่อาการกำเริบ เลือดที่ไหลไปยังมือและเท้าจะลดลง

ส่งผลให้นิ้วมือและนิ้วเท้าเริ่มเย็นและชา รวมถึงอาจเปลี่ยนเป็นสีขาวหรือสีน้ำเงิน

อย่างไรก็ตามการสวมถุงเท้าขณะนอน และการทำตัวเองให้อุ่นตลอดวันสามารถช่วยบรรเทาอาการได้

ประโยชน์ 4 อย่าง ของการสวมถุงเท้านอน

2 ป้องกันอาการร้อนวูบวาบ

ผู้หญิงหลายคนที่เข้าสู่ช่วงวัยทองจะประสบอาการร้อนวูบวาบ ซึ่งจะรู้สึกอุ่นอย่างรุนแรง

โดยเกิดแบบฉับพลันไปทั่วร่างกาย เหงื่อออก หรือหน้าแดง ทั้งนี้การสวมถุงเท้าสามารถช่วยลดอุณหภูมิ

ที่แกนกลางของร่างกายในช่วงกลางคืนและที่มันสามารถช่วยป้องกันไม่ให้เกิดอาการร้อนวูบวาบก็เพราะเชื่อกันว่า

อาการดังกล่าวเกิดจากความผันผวนของฮอร์โมนที่ส่งผลต่อการควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย

3 เซ็กส์ดีขึ้น

มีงานวิจัยพบว่า คู่รักที่สวมถุงเท้าตอนอยู่บนเตียงนอนมีแนวโน้มที่จะไปถึงจุดสุดยอดในระหว่างที่มีเซ็กส์

ซึ่งมีการสำรวจการตอบสนองของสมองในระหว่างที่ร่วมรัก และพบว่าเท้าที่เย็นทำให้คนไปไม่ถึงฝั่งฝัน

อย่างไรก็ตามงานวิจัยชิ้นนี้ค่อนข้างเป็นงานวิจัยที่เล็ก เพราะมีผู้เข้าร่วมทดลองที่เป็นคู่รักเพียงแค่ 13 คู่เท่านั้น

ทางเลือกอื่น ๆ นอกจากถุงเท้า คนที่ไม่ชอบใส่ถุงเท้าตอนนอนสามารถลองใช้ตัวเลือกอื่น ๆ ดังนี้

แช่เท้าในน้ำอุ่นก่อนเข้านอน ใส่สลิปเปอร์ก่อนเข้านอน นอนโดยมีขวดน้ำร้อนวางใกล้กับฝ่าเท้า

ห่มผ้าให้คลุมฝ่าเท้า อย่างไรก็ตาม แม้ว่าการใส่ถุงเท้าจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปยังฝ่าเท้า

แต่คุณก็ไม่ควรเลือกถุงเท้าที่คับแน่นจนเกินไป เพราะมันจะทำให้เลือดไหลเวียนลดลง

หากคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่นอนหลับยาก ไม่แน่ว่าการสวมถุงเท้าขณะนอนอาจช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้น

ขอบคุณแหล่งที่มาจาก 108resources

Back To Top