ทำง่ายๆ ใครก็ทำได้ 5 ท่ากายบริหารหุ่นดี ได้ลดหน้าท้อง


ใครๆก็อยากมีสุขภาพร่างกายแข็งแรง แถมหุ่นดีเอวบาง หน้าท้อง ราบกันทั้งนั้น

แต่กว่าจะเป็นคนมีรูปร่างสวยมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง มีหน้าท้องที่กระชับ

ขนาดนี้ก็คงต้องฝึกกันหลาบกระบวนท่าไหนจะควบคุมน้ำหนักอีก

แต่ในวันนี้เรามีท่าบริหารหน้าท้องแบนราบฉบับเร่งด่วน เผื่อใครต้องใส่ชุดไปออกงาน

ให้ทำ 5 ท่าบริหารเหล่านี้ก่อนแค่ 7 วัน คุณจะได้หน้าท้องราบแบบเร่งด่วนไปเลย

ทำตามง่ายมากๆ ใครก็ทำได้ 5 ท่ากายบริหารหุ่นดี ได้หน้าท้องสวยลดหน้าท้องท่าที่ 1

ในท่าเริ่มแรกให้เรานอนคว่ำ จากนั้นให้กางข้อศอกตั้งฉากเท้ากับพื้นให้ยืดขาตรงใช้ปลายเท้า

รับน้ำหนักตัวของเราเอง จากนั้นให้ทำการบิดสะโพกไปมาซ้ายขวาให้ ทำเซ็ทละ 20 ครั้งสลับไปมา

ทำตามง่ายมากๆ ใครก็ทำได้ 5 ท่ากายบริหารหุ่นดี ได้หน้าท้องสวย

ลดหน้าท้องท่าที่ 2

ในท่าเริ่มแรก ให้เรานอนคว่ำจากนั้นให้ยืดแขนตรงเท้าพื้นไว้ ืดตรงไปใช้ปลายเท้ารับน้ำหนักของตัวเอง

จากนั้นให้เราทำการยกเข่าขวาไปทางซ้ายและยกเข่าซ้ายไปทางขวา ให้ทำสลับกันทั้ง 2 ข้าง ทำเซ็ทละ 20 ครั้ง

ลดหน้าท้องท่าที่ 3

ในท่าเริ่มแรกให้เรานอนตะแคงในข้างที่เราถนัด ให้ใช้แขนข้างหนึ่ งเท้าพื้นไว้ยึดตรง

จากนั้นให้ทำการยกสะโพกขึ้นลงโดยที่ปลายเท้าของเราทั้งสองข้างต้องชิดกันอยู่ตลอด ทำเซ็ทละ 20 ครั้ง

ทำตามง่ายมากๆ ใครก็ทำได้ 5 ท่ากายบริหารหุ่นดี ได้หน้าท้องสวย

ลดหน้าท้องท่าที่ 4

ในท่าเริ่มแรกให้เรานอนคว่ำ มือทั้งสองข้างของเรายืดตรงเท้าพื้นไว้ ปลายเท้าทั้งสองข้างชิดกัน

จากนั้นให้ทำการกระโดดย่อเขาเหมือนเป็นการนั่งยอง และกระโดดกลับไปในท่าเดิมทำเซ็ทละ 20 ครั้ง

ลดหน้าท้องท่าที่ 5

ในท่าเริ่มแรกให้เรานอนคว่ำใช้มือทั้งสองข้างยืดตรงเท้าพื้นไว้

จากนั้นให้ทำการเขย่งปลายเท้าชิดและการออกสลับไปมาทำเซ็ทละ 20 ครั้ง

เป็นอย่างไนสำหรับ 5 ท่าทำง่ายๆนี้ รับรองว่าหากเอาไปทำตามเป็นกิจวัตร

ทำทุกวันคุณก็ได้สุขภาพดีและมีหน้าท้องแบนราบแบบยั่งยืนแล้ว

ขอขอบคุณข้อมูล  herbtrick.com

Back To Top