ผมหงอกนั้นเกิดขึ้นได้จากหลายๆ ปัจจัยไม่ว่าจะเป็น อายุ ความเครียด อาหารการกิน ไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิต
พันธุกรรม รวมถึงการขาดวิตามินบางชนิดที่สัมพันธ์กับสุขภาพเส้นผมและสีผมของเรา
ยกตัวอย่างเช่น 5 วิตามินเหล่านี้! ใครไม่อยากผมหงอกก่อนวัยหรืออยากให้สีผมกลับมาเหมือนเดิมอีกครั้ง
แนะนำให้เติมวิตามินเหล่านี้ให้ร่างกายเลยค่ะ
1. วิตามินบี 6
หากร่างกายขาดวิตามินบี 6 อาจจะส่งผลต่างๆ ตามมาได้ เช่น ผมแห้ง ปากแตก
และมีอาการเหนื่อยล้า ซึ่งวิตามินบี 6 นั้นมีความสำคัญต่อสุขภาพผิวและผม
สำหรับใครที่มีผมผงอก วิตามินบี 6 ก็จะช่วยฟื้นฟูเส้นผมให้กลับเป็นสีเดิมได้เป็นอย่างดีค่ะ
2. วิตามินบี 12
หนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เกิดผมหงอกก่อนวัยก็คือ การขาดวิตามินบี 12 ค่ะ ซึ่งโฮโมซิสเทอีน
(Homocysteine) ในร่างกายที่เพิ่มขึ้นจะสร้างไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ (Hydrogen peroxide)
ที่จะทำให้สีผมกลายเป็นสีเทา แต่วิตามินบี 12 จะเข้าไปช่วยลดระดับโฮโมซิสเทอีน
ป้องกันผมหงอกก่อนวัย และยังช่วยเปลี่ยนสีผมให้กลับมาเหมือนเดิมอีกครั้งได้ค่ะ
3. วิตามินบี 9
วิตามินบี 9 หรือ กรดโฟลิก (Folic acid) ก็ถือเป็นอีกหนึ่งวิตามินที่ดีต่อสุขภาพสีผม
ช่วยรักษาสีผม และช่วยในเรื่องการเจริญเติบโตของเส้นผมได้เป็นอย่างดี ซึ่งหากร่างกาย
ขาดวิตามินบี 9 ก็จะส่งผลให้เกิดผมหงอกและเกิดการเปลี่ยนแปลงของเม็ดสีในเล็บและผิวหนังได้อีกด้วยค่ะ
4. ไบโอติน
ไบโอติน (Biotin) มีส่วนช่วยทำให้เส้นผมหนาและแข็งแรงขึ้น ซึ่งหากร่างกายขาดไบโอติน
ก็อาจจะส่งผลให้เกิดผมหงอกก่อนวัยได้ อีกทั้งไบโอตินก็ยังช่วยผลิตเคราติน
ที่ถือเป็นส่วนประกอบหลักของผมและเล็บอีกด้วยค่ะ
5. วิตามินดี
มีงานวิจัยพบว่า ผู้ที่มีผมหงอกก่อนวัยมักจะมีภาวะขาดวิตามินดี เนื่องจากวิตามินดีถือเป็นสารอาหาร
ที่ส่งผลต่อการผลิตเมลานินในรูขุมขนบนศีรษะที่ซึ่งเส้นผมจะงอกออกมาบริเวณนี้
โดยเฉพาะวิตามินดี 3 ที่ช่วยในเรื่องผมหงอกได้ดี อย่างไรก็ตามระดับวิตามินดี
ที่เพิ่มขึ้นจะช่วยให้สีผมกลับมาเป็นเหมือนเดิมได้มากน้อยแค่ไหนก็ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลด้วยนะคะ
นอกจากนั้นก็ยังมีวิตามินอื่นๆ ด้วยเช่นกันที่อาจมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเกิดผมหงอกก่อนวัย ร่างกายไม่ควรขาดวิตามินเหล่านี้ ได้แก่
วิตามิน บี 5 วิตามินซี วิตามินอี วิตามินเอ ซิงค์หรือสังกะสี
ธาตุเหล็ก ทองแดง ซีลีเนียม แคลเซียม แมกนีเซียม
พาบา (PABA) หรือ กรดพารา-อะมิโนเบนโซอิก (Para-Aminobenzoic acid)
