ผมหงอกก่อนวัย 5 วิตามินป้องกันผมหงอก ลดผมหงอก


ผมหงอกนั้นเกิดขึ้นได้จากหลายๆ ปัจจัยไม่ว่าจะเป็น อายุ ความเครียด อาหารการกิน ไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิต

พันธุกรรม รวมถึงการขาดวิตามินบางชนิดที่สัมพันธ์กับสุขภาพเส้นผมและสีผมของเรา

ยกตัวอย่างเช่น 5 วิตามินเหล่านี้! ใครไม่อยากผมหงอกก่อนวัยหรืออยากให้สีผมกลับมาเหมือนเดิมอีกครั้ง

แนะนำให้เติมวิตามินเหล่านี้ให้ร่างกายเลยค่ะ

1. วิตามินบี 6

หากร่างกายขาดวิตามินบี 6 อาจจะส่งผลต่างๆ ตามมาได้ เช่น ผมแห้ง ปากแตก

และมีอาการเหนื่อยล้า ซึ่งวิตามินบี 6 นั้นมีความสำคัญต่อสุขภาพผิวและผม

สำหรับใครที่มีผมผงอก วิตามินบี 6 ก็จะช่วยฟื้นฟูเส้นผมให้กลับเป็นสีเดิมได้เป็นอย่างดีค่ะ

2. วิตามินบี 12

หนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เกิดผมหงอกก่อนวัยก็คือ การขาดวิตามินบี 12 ค่ะ ซึ่งโฮโมซิสเทอีน

(Homocysteine) ในร่างกายที่เพิ่มขึ้นจะสร้างไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ (Hydrogen peroxide)

ที่จะทำให้สีผมกลายเป็นสีเทา แต่วิตามินบี 12 จะเข้าไปช่วยลดระดับโฮโมซิสเทอีน

ป้องกันผมหงอกก่อนวัย และยังช่วยเปลี่ยนสีผมให้กลับมาเหมือนเดิมอีกครั้งได้ค่ะ

3. วิตามินบี 9

วิตามินบี 9 หรือ กรดโฟลิก (Folic acid) ก็ถือเป็นอีกหนึ่งวิตามินที่ดีต่อสุขภาพสีผม

ช่วยรักษาสีผม และช่วยในเรื่องการเจริญเติบโตของเส้นผมได้เป็นอย่างดี ซึ่งหากร่างกาย

ขาดวิตามินบี 9 ก็จะส่งผลให้เกิดผมหงอกและเกิดการเปลี่ยนแปลงของเม็ดสีในเล็บและผิวหนังได้อีกด้วยค่ะ

4. ไบโอติน

ไบโอติน (Biotin) มีส่วนช่วยทำให้เส้นผมหนาและแข็งแรงขึ้น ซึ่งหากร่างกายขาดไบโอติน

ก็อาจจะส่งผลให้เกิดผมหงอกก่อนวัยได้ อีกทั้งไบโอตินก็ยังช่วยผลิตเคราติน

ที่ถือเป็นส่วนประกอบหลักของผมและเล็บอีกด้วยค่ะ

5. วิตามินดี

มีงานวิจัยพบว่า ผู้ที่มีผมหงอกก่อนวัยมักจะมีภาวะขาดวิตามินดี เนื่องจากวิตามินดีถือเป็นสารอาหาร

ที่ส่งผลต่อการผลิตเมลานินในรูขุมขนบนศีรษะที่ซึ่งเส้นผมจะงอกออกมาบริเวณนี้

โดยเฉพาะวิตามินดี 3 ที่ช่วยในเรื่องผมหงอกได้ดี อย่างไรก็ตามระดับวิตามินดี

ที่เพิ่มขึ้นจะช่วยให้สีผมกลับมาเป็นเหมือนเดิมได้มากน้อยแค่ไหนก็ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลด้วยนะคะ

นอกจากนั้นก็ยังมีวิตามินอื่นๆ ด้วยเช่นกันที่อาจมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเกิดผมหงอกก่อนวัย ร่างกายไม่ควรขาดวิตามินเหล่านี้ ได้แก่

วิตามิน บี 5 วิตามินซี วิตามินอี วิตามินเอ ซิงค์หรือสังกะสี

ธาตุเหล็ก ทองแดง ซีลีเนียม แคลเซียม แมกนีเซียม

พาบา (PABA) หรือ กรดพารา-อะมิโนเบนโซอิก (Para-Aminobenzoic acid)

Back To Top