5 วิธีทำให้ใจ “ไม่โกรธใครง่าย” คนแบบนี้น่าคบ


ทุกวันนี้ ถ้าลองสังเกตผู้คนรอบตัวจะเห็นว่าคนเราโกรธกันง่ายขึ้น อารมณ์เสียกันบ่อยขึ้น

ความรู้สึกยับยั้งชั่งใจน้อยลงกว่าคนในสมัยก่อนมาก ยิ่งคนเมืองที่มีวิถีชีวิตเร่งรีบ

ต้องทำงานแข่งกับเวลา การไม่ได้อย่ างใจกับบางคนหรือบางสิ่ง ยิ่งเป็นตัวจุดชนวนให้อารมณ์พุ่งปรี๊ดอย่ างรวดเร็ว

หลายคนรู้ทั้งรู้ว่าความโกรธมาเยือนเมื่อไร อะไรๆ ก็จะดูแย่ไปหมด

ทั้งตัวเองและคนรอบข้าง แต่ก็ไม่สามารถหยุดความโกรธได้ วันนี้เรามีวิธีรับมือกับความโกรธมาฝากกัน

blank

1.สูดลมหายใจเข้า-ออกช้าๆ

เวลาโกรธ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนอะดรีนาลินออกมา ทำให้หัวใจเต้นแรงขึ้น ความดัน เ ลื อ ด ในร่างกายสูงขึ้น

ร่างกายในขณะนั้นจะเกิดความเครียดสูง ทำให้บางครั้งไม่สามารถควบคุมตัวเองได้ การกลับมาอยู่กับลมหายใจ

โดยหายใจเข้าลึกและหายใจออก ย า วสัก 5-6 ครั้ง จะทำให้ออกซิเจนไปเลี้ยงสมองได้มากขึ้นและทำให้อารมณ์ความรู้สึกเย็นลง

ได้ ทางที่ดีในเวลาปกติ ควรฝึกการรู้ตัวจากลมหายใจให้ได้ จะช่วยทำให้เวลาโกรธยิ่งรู้ตัวได้เร็วและหายโกรธได้ง่ายขึ้น

blank

2.หลบมาอยู่กับตัวเองสักพัก

ท่ามกลางความร้อนระอุของสมรภูมิอารมณ์ ยิ่งอยู่ก็รังแต่จะแพ้กับแพ้ ดังนั้นการหลบออกมาให้ห่างจากสภาพแวดล้อมที่ทำให้โกรธ

สักพักเพื่อได้อยู่กับตัวเองสักพักจะช่วยเรียกสติกลับมาได้ดีเลยทีเดียว เพราะเมื่อสติมาความคิดดีๆ ในการแก้ปัญหาจะตามมาเอง

3.หาที่ปรึกษาดีๆ สักคน

ไม่ง่ายนักที่คนเราจะสามารถสงบจิตสงบใจได้ด้วยตัวเอง การมีที่ปรึกษาที่ดีสักคนหนึ่งเพื่อช่วยรับฟังปัญหา นับว่าเป็นอีกหนึ่งวิธีที่

จะทำให้อารมณ์โกรธบรรเทาเบาบางลงได้ ที่ปรึกษาอาจเป็นพ่อ แม่ พี่น้อง หรือเพื่อน ที่ไว้วางใจ สามารถเล่าความรู้สึกจริงๆ

blank

ออกมาได้ เพราะแค่การได้เล่าสิ่งที่ค้างคาอยู่ในใจให้กับใครสักคนหนึ่งฟังได้

สิ่งที่เคยคิดว่าเป็นปัญหาก็อาจจะไม่ได้เป็นปัญหาอีกต่อไป

4.ออกกำลังกาย

ความโกรธมักนำมาซึ่งความหดหู่ ซึ่งในภาษาอังกฤษ คือ คำว่า Depress และคำที่ตรงกันข้ามกับคำนี้คือ คำว่า Express ที่แปลว่า

ระบายออก ดังนั้นเมื่อโกรธ ไม่สบายใจ เศร้า วิธีการที่ใช้ได้ผล ก็คือ การออกกำลังกาย เพราะนอกจากจะช่วยระบายของเสียออกมา

blank

จากร่างกายทางเหงื่อแล้ว ของเสียจากจิตใจก็ได้ชำระออกมาจากการเปลี่ยนอารมณ์มาจดจ่ออยู่กับกิจ ก ร ร ม ที่ทำแทน

5.รู้จักให้อภัย

ไม่ว่าใครหรืออะไรจะทำให้คุณโกรธ กินข้าวไม่ได้ นอนไม่หลับ โปรดจงจำไว้ว่า เดี๋ยวมันก็ผ่านไป ฉะนั้นเมื่อรู้อย่ างนี้แล้ว การให้อภัย

ทั้งคนอื่นและตนเอง ไม่ผูกโกรธกัน จะทำให้ใจของคุณสบายขึ้น และทีนี้ความสุขและความเป็นอิสระของตัวเองจะกลับมาอีกครั้ง

ที่มา : wealthmeup

Back To Top