4 วิธีเลิกเป็นคนคิดมาก คิดกับเรื่องที่ยังไม่เกิด


อาการคิดมากเป็นสาเหตุหลักที่นำพาโรค เครียด และปัญหาสุขภ าพ ต่างๆ มาหาเราโดยไม่รู้ตัว

หลายคนมักจะมีอาการคิดเยอะ คิดซ้ำวนไปวนมา ทั้งเรื่องราวในอดีต ปัจจุบัน และอนาคตแบบไม่รู้จบ

ทำให้จิตใจอ่อนแอ เกิดความวิตกกังวลเพิ่มมากขึ้น วันนี้เราจะพาทุกคน มาเรียนรู้การปรับความคิดฝึกจิต

ไม่ให้ ฟุ่ ง ซ่ าน กันค่ะ สามารถนำไปปรับใช้ได้จริงในชีวิตประจำวันเลยนะ

1. อยู่กับปัจจุบัน

หนึ่งในสาเหตุหลักของอาการคิดมากคือการที่จิตของเราชอบคิดถึงเรื่องราวในอดีตที่ผ่านมาแล้ว

คิดอย ากกลับไปแก้ไข หรือคิดถึงเรื่องในอนาคตที่ยังไม่เกิดขึ้น ทำให้เราไม่สามารถกำหนดจิตใจให้อยู่กับปัจจุบัน

จนกลายเป็นคน วิ ต ก กังวล ห ว า ด ร ะ แ ว ง ไปต่างๆ นานา ทางที่ดีหยุดคิดถึงเรื่องราวและ

ความผิดพล าด ในอดีตหรืออนาคตที่ยังไม่เกิดขึ้น ทำทุกวันในปัจจุบันให้มีความสุขกันเถอะนะ

2. ปล่อยวางความคิด

หากรู้ตัวว่าเป็นคนคิดมากให้ลองฝึกสังเกตสิ่งที่ตัวเองคิด จากนั้นปล่อยวางความคิดนั้นให้พัดผ่านไป

ตั้งสติและนั่งสมาธิเป็นประจำ การฝึกจิตให้นิ่งเฉยแล ะปล่อยวางจะช่วยลดความกังวล ทำให้เรากลายเป็น

คนเลิกคิดมากได้บ้ าง หยุดหม ก มุ่น กับเรื่องราวต่างๆ ทั้งในอดีต ปัจจุบัน และอนาคตคิดเสียว่าอะไร

จะเกิดก็ต้องเกิด ทำใจและเตรียมสุขภ าพ ให้พร้อมรับมือกับเรื่องต่างๆ กันดีกว่า

3. จดบันทึกความคิด

หากคิดว่าไม่สามารถจัดการความคิดของตัวเองได้ ลองใช้วิธีนำความคิดออกจากหัวด้วยการเขียนปัญหา

หรือสิ่งที่กำลังคิดมากเรียงเป็นข้อๆ การทำเช่นนี้จะทำให้เราเห็นภาพรวมของปัญหาได้อย่ างชัดเจน

ช่วยทำให้จิตใจสงบ และจะค้นพบวิธีจัดการความคิดอย่ างเป็นระบบ สามารถสรุปและพิจารณา

ข้อผิดพล าด เพื่อหาทางรับมือไว้ล่วงหน้าได้นั่นเอง

4. หากิจกรร มที่ผ่ อนคลายทำ

ลองฝึกเบี่ยงเบนความคิดลบๆ ที่ทำให้คิดมากไปทำสิ่งที่สร้างความสุขให้กับตัวเองแทน เช่น

หาเวลาออกไปเที่ยว ช้อปปิ้ง อ่ านหนังสือ หรือดูหนังกับเพื่อน เพื่อไม่ให้มีเวลาว่างจมอยู่กับ

ความคิดฟุ้งซ่ าน โดยเลือกกิจกรร มที่ใช้ทั้งร่ างก าย ความคิด และได้สานสัมพันธ์ร่วมกับผู้อื่น

พย าย ามทำให้ตัวเองสนุกสนาน ทำตัวให้คิวแน่นเข้าไว้ รับรองว่าจะไม่มีเวลามานั่งฟุ้งซ่ าน

คิดเลอะเทอะแน่นอน

ใครรู้ตัวว่าเป็นคนคิดมากก็อย่ าปล่อยให้ความคิดเหล่านั้นนำพาให้เราไปเจอแต่เรื่องเครี ย ดๆ ล่ะ

มาปรับความคิดกันใหม่ ทำจิตใจให้เบิกบานยิ้มสู้ในทุกๆ วันกันดีกว่า

ขอขอบคุณ tagsis

Back To Top