3 วิธีดูแลใจ ในวันที่จิตตก


ในบางครั้งชีวิตของคนเราต้องเจอกับภาวะกดดันมากมายในแต่ละวัน ส่งผลให้หลายๆ

คนเกิดอาการจิตตก นอยด์ ไม่เป็นอันทำอะไร บ่อยครั้งที่เราเกิดอยากโทษคนอื่นไปเรื่อย

โยนความผิดให้คนที่ไม่รู้อิโหน่อิเหน่ แม้ว่าใจจริงแล้วจะรู้ว่าเรื่องที่เกิดไม่เกี่ยวอะไรกับใครเลย

แต่เป็นตัวเราเองที่เก็บทุกอย่างมาคิดมากต่างหาก

จะทำอย่างไรได้บ้างหากเราเป็นคนหนึ่งที่ตกอยู่ในภาวะเช่นนี้ ตามไปดูวิธีกันเลย

1. คลายความเครียด

แน่นอนอยู่แล้วล่ะว่า ถ้าเราเครียดเกินไปจนระดับความเครียดตึงเปรี๊ยะ เราก็ต้องพยายามหาทางคลายมันลงมา

ปัญหาคือหลายๆ คนไม่รู้ว่าจะคลายความเครียดอย่างไรดี ในเมื่อปัญหาอันนั้นก็ต้องรีบแก้งานอันนี้ก็ต้องรีบทำ

วุ่นวายไปหมด ก่อนอื่นหยุดความวุ่นวายในสมองให้ได้ รีบเขียนลงไปบนกระดาษว่างานอะไรต้องรีบทำก่อน

จดเส้นตายลงไปตามลำดับ จากนั้นค่อยๆ ทำตามลำดับไปทีละข้อ ไม่ต้องรีบร้อน ไม่ต้องกดดันตัวเอง

แต่ถ้าจิตใจว้าวุ่นจนควบคุมไม่อยู่ ลองหาชาดีๆ ดื่มสักถ้วย เพื่อช่วยให้จิตใจสงบ ผ่อนคลาย

จะเป็นชาเขียว หรือชาคาโมมายล์ก็ได้ ให้ผลดีหมด

2. หางานอดิเรก

เชื่อว่ามนุษย์เงินเดือนหลายๆ คนไม่มีงานอดิเรก ถ้าให้พูดถึงสิ่งที่ชอบ เราว่าก็น่าจะมีอยู่หรอก

แต่คุณๆ บางคนอาจใช้ข้ออ้างว่า “ไม่มีเวลา” มาบอกตัวเองให้ไม่ต้องทำอะไรนอกเหนือจากงานที่ได้รับมอบหมาย

ถ้าคุณล้าจากการทำงานจนไม่อยากทำอะไรอีกแล้วเมื่อกลับถึงบ้านก็ไม่เป็นไร

แต่รู้ไหมว่าการมีงานอดิเรกหรือสิ่งที่คุณอยากจะรีบกลับไปทำหลังเลิกงานในแต่ละวัน

จะช่วยบั่นทอนความเครียดของคุณได้ดีกว่าการที่คุณตื่นมา ทำงาน กลับบ้านหรืออยู่ไปวันๆ

เฉยๆ นะ อีกทั้งงานอดิเรกที่คุณสนใจยังช่วยเพิ่มพลังหัวใจให้คุณมีช่วงเวลาแฮปปี้มากขึ้นอีกด้วย

และบางทีคุณอาจเปลี่ยนงานอดิเรกให้เป็นเงินได้อีกด้วย ลองไปหาดู

3. จดบันทึก

ในปัจจุบันที่โลกเต็มไปด้วยเรื่องน่าสนใจมากมายบนโลกออนไลน์ การจดบันทึกหรือเขียนไดอารี่ในแต่ละวัน

คงเป็นเรื่องที่หลายๆ คนไม่สนใจจะทำด้วยซ้ำ คุณคงคิดว่า วันๆ เราก็โพสต์สเตตัส อัปสตอรี่ให้เพื่อนๆ

รับรู้ตลอดอยู่แล้วว่าเราไปไหนทำอะไรมาบ้าง เราจะยังต้องมามัวจดไดอารี่อยู่ทำไมอีกล่ะ

แต่ลองคิดภาพตามดูนะว่า การที่ต้องย้อนกลับไปคิดว่าวันนี้ทำอะไรมาบ้างเพื่อจดบันทึกลงไปมันช่วยอะไรคุณบ้า

แน่นอนล่ะว่ามันทำให้คุณต้องจดจำอยู่ตลอดเพื่อกลับไปจดบันทึก

สองคือทำให้คุณเกิดสมาธิและมีสติอยู่ตลอดเวลา สามคือถ้าคุณมองเห็นข้อบกพร่องของตัวเองเร็วขึ้น

คุณก็สามารถนำข้อมูลนี้ไปหาทางพัฒนาตนเองได้เร็วยิ่งขึ้น เมื่อคุณมีสติ มีความสุข

ผ่อนคลาย เมื่อเกิดปัญหาใดๆ คุณก็จะรีบหาทางแก้ ไม่หันไปโทษใคร หรือโยนความผิดให้ใครอีกแล้วล่ะ

ขอบคุณข้อมูลจาก:gangbeauty

Back To Top