เคล็ดลับในการช่วยให้นอนหลับสบาย ผ่อนคลายความเครียด

thumbnail


ในทุกวันเราใช้เท้าวันละหลาย ๆ ครั้ง ก็มีปวดมีเมื่อยได้แต่ก็ไม่เคยหยุดทำหน้าที่เลย

ฉะนั้นก็จงใส่ใจดูแลสุขภาพเท้าให้ดีด้วยเป็นการทำให้อายุยืนยาวด้วยนะ

โดยเคล็ดลับในการช่วยให้อายุยืนด้วยการ แช่เท้าในน้ำอุ่น

เหตุผลที่ควรดูแลเท้าให้ดี

เนื่องจากเท้าก็สำคัญมาก ๆ แถมยังเป็นจุดรวมเส้นประสาทหลาย ๆ อย่าง

การไหลเวียนเลือดของเท้าจะต้องดีด้วยหากอยากจะสุขภาพดีเส้นเลือด และระบบต่างๆ

ในเท้านั้นซับซ้อuมาก แน่นอนว่า มันเชื่อมโยงกับหลายส่วนของร่างกายเลย ทุกอย่างจะทำงานประสานกัน

หากเราปล่อยปละเท้าให้ทำงานหนัก เกินไปแบบไม่ใส่ใจดูแลเลย จะทำให้เจ็บป่วยง่าย

เกิดสิ่งสกปรกมาทำร้ายเท้า ระบบไหลเวียนต่าง ๆ ทำงานได้ไม่ดี การแช่น้ำอุ่นเป็นหนึ่งในขั้นตอนการดูแลที่สำคัญ แถมยังทำง่ายอีกด้วย

เคล็ดลับในการช่วยให้อายุยืน

เวลาไหนควรแช่เท้าในน้ำอุ่น

หากคุณมีเวลาว่างให้หาน้ำอุ่นมาใส่กะละมังเตรียมแช่เท้าได้เลย ไม่ต้องแช่นานเพียง 10 นาทีเท่านั้น

ก็ช่วยทำให้เท้ารู้สึกดีได้แล้ว เป็นการขยายและเปิดช่องทางการไหลเวียนให้ทำงานปกติ

เราจะรู้สึกผ่อนคลาย ง่วง รู้สึกดีขึ้น และในเวลานอนยังทำให้หลับสบาย หลับสนิทตลอดคืนอีกด้วย

เป็นสูตรที่ไม่ต้องพึ่งยาหรือสารอะไรมาช่วยเลย ลองดูนะ แค่ 10 นาทีก็คุ้มค่า ทำให้สุขภาพดี อายุยืนขึ้น

หากต้องการจะช่วยให้การแช่มีเกลือมาลงในน้ำนิดหน่อย จะทำให้ดูดซับประจุเสียต่าง ๆ ออกไปได้ดีขึ้น

เวลาแช่ก็ทำเพียงสัปดาห์ละ 2 ครั้งก็พอ แช่แล้วบีบนวดเท้าไปด้วยจะยิ่งดีขึ้นปวดเอวปวดเข่าปวดข้อ

ลองมาดูกันว่าการนวดเท้าแบบไหนถึงจะดีและนวดให้ถูกจุดกันเลย

เคล็ดลับในการช่วยให้อายุยืน

การบีบนวดเท้า

1.สันด้านข้างเท้า ด้านในเป็นแนวกระดูกสันหล ง ให้ทำการบีบ ๆ นวด ๆ ไล่จากสันเท้าขึ้นไปยาวจนถึงหัวแม่

เท้าเลย เทียบเท่าการดูและดูก สันหลังจากก้นกบขึ้นไปถึงศีรษะ จะช่วยให้ทุก ๆ ระบบซึ่งเชื่อมต่อกับกระดูก สันหลังทำงานดี

2.เอานิ้วเท้าแต่ละนิ้วมาจับ ๆ นวด ๆ โยกไปมา ซ้าย ขวา ขึ้น ลง หมุน ๆ ซึ่งจะเทียบเท่ากับการหมุนคอเลยนะ จะทำให้เลือดไปเลี้ยงสมอง

3.ทำการงอนิ้วล้วงจากโคนนิ้วเท้าขึ้นมาถึงปลายทุกนิ้ว ซึ่งก็เทียบกับการนวดคอ นวดท้ายทอย ทำให้เลือด ไปเลี้ยงจมูก ตา หู มากขึ้น

4.นวดที่หลังและข้อเท้าจะเหมือนกับการนวดกล้ามเนื้อเส้นเอ็นและต่อมน้ำเหลือง

5.นวดฝ่าเท้าในส่วนที่ชิดโคนนิ้ว จะเท่ากับการนวดบ่าเลย

6.ทำการนวดข้างเท้าด้านนอก เทียบเท่ากับนวดแขนขา แขน สะโพก

7 . ทำการนวดเท้าแถว ๆ ด้านข้างของส้นเท้า ทั้งด้านนอกและในเลย ทำการปรับสมดุลฮอร์โมนเพศชายและหญิงสำหรับคนวัยทอง

ในเท้าของเรานั้นมีจุดรวมกันได้ 124 จุด ซึ่งหากใครที่อยากจะนวดให้ถูกที่นั้นลองบีบ ๆ นวด ๆ เบา ๆ

ตามข้อมูลที่หาเองได้ เอาล่ะมาถึงตรงนี้แล้วก็เชื่อว่าหลายคนนั้นคงจะหันมาดูแลสุขภาพเท้ากันให้ดียิ่งขึ้นนะ ใส่ใจสักนิดแล้วจะมีสุขภาพที่ดีขึ้น

เคล็ดลับในการช่วยให้อายุยืน

ขอขอบคุณข้อมูล แนวกิน อ่านเพิ่มเติมดูข่าวต้นฉบับได้ที่ https://www.esancuisine.com/

Back To Top